俗语说，春困秋乏夏打盹。立夏后，气温节节攀升，很多人开始出现疲惫乏力、困倦等症状，工作、学习提不起精神，好像瞌睡虫附身一样，俗称“夏打盹”。

如何摆脱夏打盹的困扰？夏天，首先要重视睡子午觉。子时是指晚上11：00到次日凌晨1：00，此时阴气最盛，阳气衰弱，属肝经循行之时；子时睡觉最能养阴，睡眠效果也最佳。午时是指中午11：00～1：00，此时阳气最盛，阴气衰弱，是气血流注心经之时，午时睡觉，有利于人体养阳。所以，中午11：00～1：00间最好小憩一会儿，以半个小时到一个小时为宜。

人体有两个醒脑穴：太阳穴和风池穴。夏天犯困的时候用手指按揉这两个穴位，或把风油精涂在上面，有很好的醒脑效果。另外，夏天多喝淡茶水能为身体提供一定的钾、镁等矿物质。同时，茶水中含有一定量的咖啡因，可以让中枢神经兴奋，对驱除疲劳有一定效果。

端坐闭目吞津也是一个养心安神的好方法：两臂自然下垂，放在腿上，双目和口微闭，调匀呼吸；待口中津液较多时，将其吞咽，可连续吞咽3次；然后，上下牙叩动10～15次。

饮食调养方面，中医讲究夏时多食酸味以固表生津，多食苦味以清心降火。苦味食物如苦瓜、苦苣等有助于降心火，而酸味食物如乌梅、五味子等则有生津止渴、养心的作用。同时，还要注意健脾祛湿，可以多吃绿豆、红豆等杂粮以及适量的蔬菜水果。此外，夏季虽炎热，但饮食宜温暖，少食冷饮、冰镇瓜果，以防伤脾胃、损阳气。 （刘威）