一、 高山览胜·云中消夏

1.江西庐山 “匡庐奇秀甲天下”绝非虚言。海拔1167米的牯岭镇，森林覆盖率逾90%，盛夏均温仅22.6℃。穿行于梧桐掩映的美庐别墅，石墙上攀满爬山虎，恍若时光倒流；行至五老峰，骤雨初歇时云瀑奔涌，三叠泉飞练坠入深谷，水雾沾衣生寒。夜宿老街，推窗可见星斗垂落山涧。

2.山西五台山 文殊菩萨道场五峰耸立，台顶六月犹存残雪。北台叶斗峰海拔3061米，午后气温仅12℃，需着抓绒衣。清晨赴菩萨顶听梵钟，看绛红僧袍掠过白石阶，檀香混着松针清气沁入肺腑。朝台之路野花漫径，金莲花与银盏菊在风中低伏。

3.河南鸡公山 百年避暑胜地。颐庐“志气楼”青石廊柱沁凉如玉，推开彩绘玻璃窗，山风穿堂而过。雨后报晓峰云海翻腾，竹海沙沙作响，宛如天然白噪音。武汉高铁1.5小时直达，堪称“华中最优清凉补给站”。

二、草原牧歌·旷野追风

1.内蒙古呼伦贝尔 六月的呼伦贝尔是油画师的调色盘：莫日格勒河九曲银链般缠绕碧草，芍药紫、金莲黄点缀其间。黄昏策马至黑山头，落日熔金中群羊归圈，蒙古包炊烟袅袅升起。夜卧毡房，银河倾泻至地平线，需裹厚毯御10℃夜寒。

2.甘肃甘南 在海拔2900米的桑科草原，格桑花海延展到雪山脚下。拉卜楞寺1700个转经筒被阳光镀金，僧侣绛红的身影掠过白墙。深入“石城”扎尕那，藏寨炊烟唤醒晨雾，徒步仙女滩可见岩羊跃过溪涧。

三、森林氧吧·绿脉沁心

1.黑龙江伊春 小兴安岭腹地的红松故乡，负氧离子峰值超30000个/cm3。汤旺河石林中，亿万年前火山岩柱耸立，苔藓覆盖的树根如巨蟒盘绕。偶遇散步的梅花鹿，蹄尖轻点覆满地衣的火山石，静谧中只闻溪鸣。

2.贵州荔波小七孔 古桥青藤垂帘，68级跌水瀑潭串联成翡翠珠链。乘舟穿行水上森林，钙华滩上树根虬结如龙，掬一捧樟江水凉透指骨。布依族村寨尝酸汤鱼，木姜子清香冲散暑气。

四、湖光水韵·镜泊生凉

1.青海湖 环湖骑行如闯进蓝绿幻境。二郎剑景区畔油菜花未盛，斑头雁幼雏蹒跚学步。行至黑马河，裹军大衣守候日出，看霞光点燃雪山尖，湖水由墨黑渐次染作金红。

2.泸沽湖 “水性杨花”（波叶海菜花）在里务比岛周围铺展白瓣黄蕊。摩梭阿妈摇动猪槽船，桨声惊起野鸭。夜宿尼塞村，推窗见格姆女神山倒映水中，火塘炖湖鱼鲜香弥漫。

五、自驾秘境·纵驰清凉

1.新疆独库公路 六月通车的“天山脊梁”，一日阅尽四季。驶过哈希勒根达坂，触摸海拔3390米的终年积雪；转瞬坠入唐布拉草原，毡房点点如白蘑菇。在巴音布鲁克守候九曲十八弯落日，天鹅掠过金色河湾。

2.湖北恩施屏山峡谷 碧水浮空，傩面岩悬于头顶。乘扁舟过“一线天”，崖壁滴水浸透肩头。地心探秘鹿院坪，踏过1520级“天梯”抵达瀑布，虹霓在水雾中时隐时现。

出行锦囊

•适配场景

亲子研学：庐山植物园识苔藓标本，呼伦贝尔挤牛奶体验。

摄影朝圣：五台山佛光摄星轨，青海湖夜拍银河拱桥。

康养小住：伊春森林木屋吸氧，六盘水民宿（均温19℃）。

•行装清单

衣物：防风外套（草原/山区必备）+速干裤（瀑降玩水）。

装备：登山杖（恩施地缝）、偏光镜（防湖面眩光）。

药品：藿香正气液防暑，红景天（甘南3000米备用）。

•黄金窗口

6月15日至30日：端午后机票降幅达40%，呼伦贝尔芍药花未谢，独库公路车流较少。贵州推出“学生免票”政策，荔波观光车半价。

山川湖海是最好的降温诗篇。带上行囊，赴一场与21℃夏日的约会，让身心在自然中重新校准季节的韵律。

（全媒体运营中心综合 图片来自视觉中国）