年终岁末，许多家庭开启了大扫除模式：清理厨房、擦洗玻璃、拆洗窗帘……然而，大扫除过程中不少人发生了小意外，有爬高擦窗磕到头的，有搬重物腰扭伤的，还有家庭主妇洗洗涮涮洗出“主妇手”、累出手腕腱鞘炎的。医生建议，大扫除时要重点保护以下部位，量力而行才能避免意外伤害找上身。

搬重物闪到腰 急性损伤别大意

几天前，市民陈先生在家进行大扫除，搬移沙发时，突然觉得腰痛，第二天腰竟直不起来了，到医院一检查，原来是搬沙发用力过猛闪了腰。

“闪腰也叫急性腰扭伤，多发生于劳动强度大的人群、老年人群、久坐人群等。闪到腰可能是腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织的急性损伤，一般会出现走路疼痛、肌肉痉挛等症状。”骨科医生马志伟说。平常锻炼较少的人腰背肌的力量不够，肌肉没有足够的肌力去维持稳定，如果搬运重物姿势不正、用力不当，或腰部活动范围过大时，就容易扭伤。

不慎闪腰后，应立即卧床休息，1～2天内可用毛巾冷敷腰部，促使破裂小血管收缩止血。但如果闪腰病情较重，或出现小腿疼痛、麻木及伴随其他症状时，建议及时就诊。

【预防建议】搬重物时最好先单膝跪地，尽可能将重物靠近身体，利用手臂举起重物至大腿中间，然后以保持背部笔直的方式站起，慢慢起身的同时，重物要尽量贴近身体。

家务活干多了 惹来手腕腱鞘炎

临近春节，市民徐女士开启了厨房大扫除模式。几天忙下来，徐女士便感到手腕疼痛难忍，还鼓了个包，到医院就诊后，发现是得了手腕腱鞘炎。

主治医生胡苇介绍，手腕腱鞘炎在医学上被称为桡骨茎突狭窄性腱鞘炎，除了会有局部疼痛、压痛，还有三种症状比较典型：手腕活动时会有咔咔的弹响声；手腕或拇指活动用力时会出现疼痛；手腕或大拇指根部有鼓包，按压时会有痛感。

干家务、刷手机、抱孩子，这些“费手”的行为可能会慢慢伤害我们的手腕，导致腱鞘炎。如果手腕腱鞘炎症状轻微，并且只是单纯疼痛，只要保证充分休息就能自愈。如果比较严重，影响了行动，就要尽早到医院进行检查及治疗。

【预防建议】做家务时，注意手指、手腕的正确姿势，不要过度用力或弯曲，感觉手部不适时，可以多用热水泡手。冬天注重手部保暖，防止手部受寒。

洗洗涮涮 洗出“主妇手”

春节前，洗洗涮涮的家务活增多不少。有些主妇会发现，手部皮肤变得粗糙，甚至出现脱皮、裂口现象。这时甭说干家务，就是洗个手也钻心的疼。

记者了解到，冬天气候干燥，皮脂腺、汗腺分泌功能较差。而主妇在做家务的时候，双手接触过多的洗手液、洗洁精等化学物质，更容易让手变得粗糙、皲裂、瘙痒、脱皮。由于该病在主妇中较常见，故形象地称之为“主妇手”，也就是手部湿疹的俗称。

【预防建议】洗洗涮涮时，最好戴两层手套，外层选择橡胶等防水材质的手套，内层选择吸汗的薄层棉质手套，每戴一小时左右就脱下手套透透气。每次洗完手后，应立即涂抹护手霜，以利于及时锁住水分，不要等到双手干透后再抹。

扫除后抬不起胳膊 警惕肩袖损伤

洗床单、洗窗帘、擦玻璃……整整忙活了三天，70岁的李阿姨把家里收拾得一尘不染。但大扫除完的第二天，她感觉右肩膀有些痛，休息了几天后，肩膀疼痛反而加重了，痛到不能抬胳膊。到医院检查后，李阿姨被诊断为肩袖损伤。

“肩袖损伤的原因有很多，创伤、肩部频繁活动，用肩挑肩扛物品，以及肩关节反复外展外旋、抬肩活动频繁等，都可能造成慢性肩袖损伤。对中老年人来说，他们的肩袖本来就存在不同程度的退变。像窗帘、被套之类的纺织品，湿水之后就会变得非常重。将其抖开后举起的动作，需要肩膀外展并向上抬起，十分费劲不说，也容易造成肩袖损伤。”主任医师张跃全提醒，老年人一旦肩痛明显，切勿盲目做拉伸运动，以免导致损伤加重，建议尽早到医院就诊。

【预防建议】年前大扫除、晾晒衣服、擦玻璃时，注意胳膊尽量别使劲抬高。能踩凳子够着的，就别依靠抬肩来完成。避免抬重物及突然发力导致肌肉或肌腱损伤。 （刘威）