都说“三月不减肥，四月徒伤悲”，于是不少人开春后开始大量运动，在健身房里挥汗如雨。春季的确适合动起来，不过专家提醒“暴汗式减肥”并不可取。

春季气温回升，人体阳气“生发、舒展”，这时候是运动减肥的好时机。春天人体应该“动起来、暖起来”，但是运动要循序渐进，不应该做大运动量的锻炼以及暴汗式的减重。

因为出很多汗，会使人体的体液以及能量代谢受到影响，而且有些人越练越觉得累，越累就越饿越想吃。此外，过度锻炼还可能影响基础代谢，造成人体疲劳、睡眠障碍以及饮食紊乱。因此，不建议大家采用这种暴汗式的锻炼方式。

春季科学的锻炼方式核心是要养成健康合理的生活方式，养足阳气，使人体的代谢回归到正常轨道。

运动以微汗为宜 春季运动不要大量出汗。大家早晨可以练一练八段锦，或者快步行走15分钟来达到激发阳气、舒畅气血的目的。午后可以通过摩腹功达到健脾祛湿的目的。具体方法是，双手交叉顺时针揉腹100圈，再配合深蹲20次。傍晚可以做侧身位的拉伸，拉伸身体的胆经、肝经，还可以配合五禽戏的“虎式”，达到柔肝舒筋的作用。

饮食“少酸多甘” 春季可以适当吃一些甘性的食物，比如小米、山药和韭菜，有健脾和助阳的作用，要注意忌食寒凉、油腻的食物，同时要避免过度节食。

不过度熬夜 熬夜会伤肝耗阳，使人体免疫力受到影响，同时会诱发基础代谢紊乱，造成肥胖，尤其有些人会越熬夜越饿，进而在夜晚进食。同时，熬夜还会影响长期锻炼的效果，增加腹部脂肪堆积。（周继朴）