最近，空气里的黏腻感又回来了。“埋进盐堆里，躺15分钟，湿气就能排掉一些。”这样的宣传，对很多市民颇有吸引力。哪些人适合盐疗？哪些人又不适合？近日，记者走访数家理疗店，并采访了厦门市中医院治未病科主任医师李劲松为市民支招。

“躺着排湿”：有人盐疗 有人沙疗

“一到换季，浑身总感觉不得劲，白天上班犯困没精神，经期也跟着不顺畅。”王女士平时就喜欢研究各种养生方法，最近特意团购了一张60元的体验卡，穿上暴汗服，只露出一张脸，埋进温热的盐里躺15分钟。她告诉记者，刚躺进去时能明显感到热力包裹全身，做完后觉得身上暖了不少，长期伏案带来的脖颈酸痛也缓解了一些。

王女士的闺蜜则是第一次体验，商家建议她先从沙疗开始。“一般人刚接触时不太能耐受，盐疗会有比较明显的灼热感。”王女士说，闺蜜做沙疗时出汗更快，工作人员还会不断递水。

在另一家门店，正在做盐疗的潘女士说，自己最近来得很频繁，“感觉湿气很重，每次做完盐疗，睡觉都特别舒服，能睡整觉”。店主熊彬表示，最近前来体验盐疗的人多了起来，平均一天有七八名顾客，首次体验一般从15分钟开始，温度在50摄氏度左右，后面再根据个人耐受程度慢慢增加时长。

专家提醒：不是汗出得越多越好

从门店宣传来看，不少项目都把“排湿”“暖宫”“通络”作为卖点。回南天里，这种“躺着就能调理身体”的方式，确实容易击中久坐办公、换季不适、女性调理等现实需求。只是，出汗多就等于“湿气排出来了”吗？

“对于沙疗来说，大汗、暴汗是不行的，这种强制排汗是不太主张的。”李劲松直言，真正从中医养生角度讲，排湿并不是追求短时间内大量出汗，而是要全身微微出汗，汗慢慢往下走，甚至到腿部，且需要一定时间。“不能只是头上出汗、上半身出汗，那是没用的。”

在李劲松看来，这类盐疗、沙疗对于寒湿型的关节疼痛、肌肉劳损，或一些受寒明显的人群，可能会带来一定缓解；对于部分长期吹空调、常吃冷饮、偏“宫寒”的女性，也可能有一定的帮助。

李劲松提醒，盐疗、沙疗不是所有人都适合。偏湿热体质的人，效果往往并不理想；本身怕热、皮肤有伤口的人也不适合做；高血压、心脏病、湿疹、过敏人群更不适合盐疗。若一味追求高温、久躺，除了可能造成皮肤烫伤、身体不适，也可能加重炎症、过敏等问题。若把乏力、失眠、关节酸痛等都简单归结为“湿气重”，只靠“埋盐堆”“躺沙疗”来自我调理，还可能延误规范就医。

如何排湿：以温和、持续为原则

李劲松建议，排湿应以温和、持续为原则。相比盐疗、沙疗这类封闭空间里的物理发汗方式，他更建议市民通过快走、慢跑、八段锦等运动帮助身体化湿气，运动前适当热身、运动后注意拉伸，让汗液自然、均匀地排出来。日常生活中，也可结合泡脚、泡温泉等相对温和的方式辅助调理。

他建议换季时尽量少吃冷饮，少碰过酸、过甜、过于生冷油腻的食物，避免进一步加重脾胃负担。此外，瓜类、绿豆汤、薏米及部分茶饮，也可起到一定的清热祛湿作用。同时，排湿不只是身体层面的调理，情绪疏解、规律作息同样重要。（厦日）