尽管节气已经立秋了，但这并不意味着马上进入秋季，只是它确实预示着天气逐渐变凉，人们需要开始注意身体的调理。以下是一些立秋时期的调理建议：

1.注意保暖：虽然天气开始转凉，但白天的温度可能仍然较高，晚上则较低，尤其是在北方地区。在穿着上要注意分层，早晚温差较大，外出时适当添衣。避免突然受凉，引发感冒等问题。

2.适度增减衣物：虽然天气转凉，但仍然可能有热浪，不要过于急于更换太厚重的衣物。可以选择轻薄的长袖衣物，随时根据温度变化适度增减衣物。

3.饮食调理：立秋后，气温逐渐凉爽，胃口可能会逐渐增加。可以适当增加一些温热的食物，如姜汤、红枣汤等，以促进消化和保暖。多摄入新鲜水果和蔬菜，保持均衡的饮食。

4.合理作息：天气逐渐凉爽，宜早睡早起，保持规律的作息时间。避免熬夜和过度劳累，有助于增强身体的免疫力和适应能力。

5.运动锻炼：过渡季节是进行户外运动的好时机，不宜过热也不宜过冷。适量的运动有助于增强体质，提高免疫力，但要注意保持适度，避免长时间大强度运动。

6.防治感冒：立秋过渡时期，气温波动较大，容易引发感冒。要注意保持室内通风，避免人群拥挤的地方，勤洗手，提高个人卫生意识。

7.多补充水分：随着气温逐渐降低，人体对水分的需求可能降低，但不宜忽视饮水。多喝水有助于维持身体的正常代谢和健康状态。

总之，立秋作为过渡季节，需要注意逐渐适应温度变化，遵循温暖的衣食起居原则。保持身体的舒适感和健康状态，有助于平稳度过这个季节的变化。同时，每个人的体质和情况都不同，如果有特殊的健康问题，建议咨询医生。 （99健康网）