今年9月1日是第17个“全民健康生活方式日”。9月，丰泽区卫健局将开展全民健康生活方式月系列活动，活动主题是“三减三健，从我做起”，即减盐、减油、减糖、健康口腔、健康体重、健康骨骼，倡导每个人都是自己健康的第一责任人。《公民健康素养66条》指出，健康生活主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。

核心知识

⑴食物多样，才能满足人体各种营养需求，达到合理营养，促进健康目的。

⑵健康人可以根据运动时的心率来控制运动强度，最大心率=220-年龄，每周至少运动3次。

⑶戒烟越早越好，任何时候戒烟对身体都有好处，都能够改善生活质量。

⑷成年人一天饮用的酒精量不超过15克。

⑸积极参加社会活动有助于保持自身的心理平衡状态。

健康行为

⑴养成良好的健康生活方式，生活有规律，无不良嗜好，讲卫生、不迷信。

⑵平时注意保健、生病及时就医。

⑶运动应适度，选择适合自己的运动方式、强度和运动量。

（郑巧伟 陈燕华 郭剑平/整理）