年轻人的养生江湖，是有派系之分的。“一边摧残一边养生”被称为朋克养生，属于年轻人养生的主流派系；靠保健品度日的被称为佛系养生，不求结果，主打的是心理安慰；不想努力，只想躺赢的是无为养生，在减肥界中盛行；最后一种是在中医药中另辟蹊径，被认为比较认真的养生践行者，属于硬核养生。不难发现，除了硬核养生，其余三派主打的是“养生不能耽误享乐”——吃要吃好，夜还得要熬，身体也要保。
朋克养生
案例
火锅+益生菌 边享受美食边养生补胃
说起朋克养生，29岁的莹莹可谓把“养生不能耽误享乐”做到极致。“涮完火锅吃益生菌，吃完烧烤喝雪梨汤，甜食一定要配黑咖啡，外加三豆饮。”身为一名网络小编，接触过养生号的莹莹一直认为自己是因脾胃虚弱、湿重凝滞导致代谢下降才发胖的，所以管不住嘴的时候，她就会弄点养生食物“补一补”。
“我爱吃甜食，一周吃四次蛋糕，一开始配奶茶，后来觉得糖分太多就改成黑咖啡。但我脾胃不好，油腻和甜腻运化不出去就会加重湿气，所以为了过嘴瘾还得加大祛湿的力度。”莹莹说祛湿夏天喝三豆饮，绿豆、黑豆和赤小豆煮水喝，有时候也买现成的山药茯苓味舒茶，冬天就泡脚，买专门的泡脚包。
“除了甜食，火锅、烧烤也不能少。”莹莹说，火锅生熟混煮，吃点益生菌可以中和胃中菌群，助消化。经常熬夜、容易上火的她，其实不适合吃烧烤。“银耳雪梨汤、雪梨白萝卜汤都是烧烤后的‘滋补品’，如果还压不住火，就来点牛黄解毒片。”
预防胜过治疗 饮食无法热凉相抵
“银耳雪梨一类是滋阴润肺的，吃了烧烤之后再喝这类汤饮反而会让热邪滞留体内，起不到下火的作用。”泉州市中医院内科肺病科副主任医师诸晶表示，人体的平衡是个复杂的系统，不是吃热了，补些凉属性的东西就能一正一负消掉。她表示，身体损伤多久就需要花相同甚至更长的时间才能修补回来，所以才说“预防胜过治疗”。
诸晶表示，偶尔吃烧烤可以，但尽量不要在夜宵时吃，也不要在熬夜时吃不好消化的食物，这样会增加身体的负担。“熬夜吃烧烤，是一加一大于二的损伤。”诸晶介绍，吃完烧烤如果上火，还要分实火还虚火，实火可以用菊花茶、紫苏茶清热解毒，虚火则要喝生姜水促进食物腐熟消化。
案例
网红美食加酸梅汤 一周后拉肚子又畏寒
今年夏秋，网络上流行这样一句话：“打败奶茶店的是中药店。”而打败中药店里千千万万药材的，是一剂酸梅汤药方！
小如喜欢刷短视频，今年夏天满屏的酸梅汤药方，让她这个美食爱好者似乎看到了救星，果断用酸梅汤代替奶茶。小如尤其喜欢看吃播，对吃播们经常吃的圈圈肠、肚包肉、钵钵鸡以及各种甜品都很热衷。为了满足食欲，她用酸梅汤代替饮料，一边买各种美食，一边下单酸梅汤药包。
“我在网上挑了销量排行榜前列的酸梅汤药包，配料干净，午餐和晚餐之后泡上一壶。”小如说，自从有酸梅汤后，她感觉自己吃东西仿佛有了一道“护身符”，肚包肉、脆皮五花肉、生腌、甜品胡吃海塞。“吃完喝一杯冰镇酸梅汤，真的很爽。”小如说没想到这样吃了一周后，她就开始拉肚子、畏寒，好长一段时间晚上空调吹一个小时就受不了。
酸梅汤可消食化积 虚寒体质人群慎用
“前两个月酸梅汤配方的销量确实比平时上涨了30%左右，多数是年轻人来问，有的来了解配方，有的直接开方配药。”泉州南星中医馆的林海云介绍，酸梅汤的主要配方是乌梅、陈皮、生山楂、生甘草，有消食化积的作用，如果正餐吃得比较多、比较油腻，可以适当饮用助消化。
但林海云强调，酸梅汤的药性偏凉，更适合胃热等热性体质人群；身体羸弱、脾胃虚寒、阳虚体质人群则不适合饮用。“脾胃虚寒的表现是舌苔比较白、脉相沉弱，容易拉肚子或者吃寒凉食物就会拉肚子；阳虚体质比较典型的是容易腰膝酸软和怕冷，这类人群不适合饮用酸梅汤。”林海云介绍，经期的女子、身体较弱的老人和小孩也需慎用。
佛系养生
案例
体育编辑熬夜看球 维生素片加凉茶下火
35岁的小张是晋江东石人，作为一名体育编辑，熬夜看球是家常便饭，因此小张经常上火，出现牙龈肿痛、咽喉痛等症状。大概6年前，他开始走“养生”路线，每天要吃维生素A、B、C等六七种营养素补充剂。
“我的一个朋友每天都吃维生素C，说是可以提高抵抗力，预防感冒。那段时间我刚好经常感冒，就买了澳大利亚进口的维生素C，后来一位医生朋友告诉我，维生素C不需要买贵的，药店5元一瓶的就很好用。我买来吃了一段时间，发现感冒的次数确实减少了。”小张说，后来他又听说维生素B对下火有帮助，就试吃了几天，发现牙龈痛有明显改善。“我每天坚持吃维生素B和维生素C，听说这两种维生素是水溶性的，吃多了身体会自动排掉，比较安全。像维生素A、维生素D、锌、硒和钙这些我虽然也吃，但吃得比较少，效果就不太明显。我觉得年纪大了，应该补充点保健品。”小张表示，因为工作需要，长期注视电脑，眼睛容易疲劳，维生素A对眼睛有好处，所以在眼睛不舒服时他偶尔也会吃点。
保健品“营养过剩” 疾病也会找上门
“熬夜吃点维生素B是有帮助的。国外有文献认为，感冒期间摄入相对量的维生素C有利于身体恢复，但是不建议靠维生素和保健品来维持健康，尤其是其他维生素和微量元素，摄入过多不仅没有帮助，还会引发健康问题。” 福建医科大学附属泉州第一医院消化内科主治医师、国家高级公共营养师陈培忠介绍，在日常门诊中确实遇到过一些热衷吃营养保健品的年轻人，然而不少人并不知道自己缺哪些微量元素，认为吃一点就可以防治亚健康，其实凡事都是过犹不及。
“如果饮食均衡，有足够日晒，就不一定需要额外补充维生素D；饮食正常，蔬菜、水果和谷物都没少吃，也不用补充维生素B。”陈培忠说，不少年轻人有吃油炸食物和熬夜等不良习惯，在这种情况下，保健品商家的宣传就容易被对号入座，导致年轻人盲目消费或跟风。他提醒，最重要的保健是饮食、作息规律。