随着年龄的增长，很多中老年人会出现非常怕冷的情况。其实，怕冷是衰老的一种表现。与年轻人相比，老人基础代谢率降低10%，因而身体产生的热量不足。而且，不少老人腿脚不好，再加上肌肉萎缩，导致运动量下降，由肌肉活动而产生的热量也较少。

中医认为，老年人怕冷多因阳气虚衰，阳气具有温煦功能，对于健康至关重要。阳气就跟太阳一样，人有阳气才能身体暖暖的。而阳气的盛衰又与年龄关系密切，老年人往往阳气不足。

疾病会导致老年人怕冷

低血压、甲状腺素分泌不足和铁缺乏症等疾病引起的怕冷，老人一般会伴有原发病的症状，比如低血压老人常感觉头晕、乏力；甲状腺功能减退的老人多有神情淡漠、浮肿等症状；缺铁的老人易脸色发白、心慌气短等。这些患者首先应配合医生治疗，控制住原发病，才能缓解怕冷的情况。

如何改善怕冷的情况

调整饮食。怕冷的人群宜食性温散寒、热量高而营养丰富的食物，饮食上可以吃羊肉、韭菜等进行食补，忌吃各种冷饮、生冷瓜果。

坚持运动。适度运动、锻炼对老人来讲也有好处。有氧运动能让老人的身体变得更健康，可以改善身体冰凉等常见的毛病。

泡脚。俗话说“寒从足下生”，对于老人而言，平时不妨多用适宜温度的水泡脚。泡脚可起到刺激经络运行的效果，气血充足、血流通畅，寒湿之邪无处藏身，能一定程度改善老年人怕冷的情况。

（来源：学习强国）