已是暮春时节，虽天气仍然多变，但整体已呈向好趋势。是时候叫醒自己啦，春日美好，让脑子和身体一起动起来，再适合不过了。

户外运动、健身房“撸铁”，计划很美好，但身体常常说“不”。没关系，我们可以由易到难，循序渐进。其实很多运动，在家里，甚至在办公室里都可以做。我们可以从快走、爬楼梯等运动项目开始，将运动当做日常活动，从心理上可以轻松许多。

蜷缩起坐、平坐前身、3分钟踏跳、俯卧撑等都是很好的室内运动，既无需器械，又简单易行，更有利于坚持。如果觉得自己在室内锻炼太过乏味，也可以在网上寻找相关的健身博主，跟着博主的节奏，为室内锻炼增添一份乐趣。此外，在工作间隙或者闲暇时光还可以通过工间操等体操活动，来调整姿态、缓解疲劳、预防劳损，比如站起来拉伸身体、做做下蹲、原地碎步跑等。

研究显示，运动真的可以使人快乐。因为人在进行运动后，脑垂体会分泌类吗啡物质内啡肽，让人心情舒畅。所以，重点是先动起来。不过，需要提醒大家的是，无论是室外锻炼还是室内锻炼都有着较大的运动量，小伙伴们要根据自己的身体状况，科学健康运动。