■融媒体记者 林婷瑜 通讯员 曾晓红 林思婷 文\图

每年的4月是“爱国卫生月”，今年的主题是“健康城镇 健康体重”。日前，由泉州市学生记者团、福建医科大学附属第二医院联合开展的“健康体重 健康未来”科普宣讲活动走进丰泽区第四中心小学。该院肥胖综合管理门诊主任梁波为小记者带来《青少年和儿童的体重管理》讲座，梁主任从肥胖儿童现状与危害、体重管理重要性及目标、有效体重管理方法、挑战与困难：如何应对等四个方面，引导小记者们注重合理膳食、营养均衡，注意饮食卫生，树立健康饮食观念；积极运动，增强体质，提高防治疫病能力，养成良好的生活习惯。

现场，该院义诊队还为小记者们测量了体重、身高、腰围，及时对小记者们的饮食运动方面进行指导，帮助大家拥有健康体重，拥抱健康未来。

★有效体重管理法

□小记者 江雨菲

（丰泽区第四中心小学三年级）

不健康的肥胖会引起诸多症状，比如：睡觉会打呼噜；上课会犯困，没法专心听课；刚运动一会儿就浑身无力等问题。肥胖如此可怕，我们要掌握有效管理体重的方法。首先，我们要一日三餐定时定量，饮食规律；其次是要吃好早餐，选择合适的零食；再次是要天天喝奶，足量饮水，不喝含糖饮料；第四就是要多户外运动，少一点电子屏幕时间。管住嘴，迈开腿，相信我们一定可以远离肥胖。（指导老师：陈月珍）

★期待自己健康成长

□小记者 江佳恩

（丰泽区第四中心小学五年级）

健康体重不仅仅是数字的游戏，它关乎我们的生活质量。过于肥胖不仅会影响外貌，更会带来一系列的健康问题，如高血压、糖尿病等。我们应制定合理的饮食计划，确保每餐都包含适量的蛋白质、碳水化合物和脂肪，多摄入蔬菜和水果，并尽量减少油腻和高糖的食物。此外，我们应进行适量运动，每周三到五次进行跳绳、跑步等有氧运动。

保持健康体重，让我们拥有更好的生活质量、更长的寿命和更多的快乐时光。我期待未来一个充满活力和健康的我。

★肥胖影响健康

□小记者 李呇淋

（丰泽区第四中心小学四年级）

肥胖对身体有很多伤害，它会影响到身体的代谢，加重心脏血管的负担，引发打鼾、生病、易喘、易出汗、头晕乏力、注意力不集中等情况。日常生活中，我们要合理膳食，多吃富含纤维的食物，如红薯、玉米、燕麦、蔬菜等，少吃或不吃汉堡、辣条、薯条、可乐等，这样才不会变胖。不仅如此，我们还要经常运动哦！（指导老师：余诗绘）

★防止肥胖“入侵”

□小记者 吴羿洋

（丰泽区第四中心小学四年级）

肥胖已成为我们最常见的疾病，为了防止它的“入侵”，我们既要均衡饮食，还要进行运动管理。饮食方面，我们要限制高糖、高脂肪和高盐食物的摄入，增加蔬菜水果的摄入，合理安排餐食，其次我们要控制零食的摄入，天天喝奶，足量饮水，拒绝含糖饮料，吃饭时还要做到细嚼慢咽。运动方面，我们要制定个性化活动计划，增加有氧运动，保证运动时间和频率。只有拥有“饮食”和“运动”这两把利剑，我们才能打赢这场战役。（指导老师：江慧）

★贵在坚持

□小记者 林丹枫

（丰泽区第四中心小学三年级）

现在生活水平普遍提高了，物质极大丰富，加上科技发展，生活方式改变，所以体重超标的人很多。走在大街上一看，营养明显过剩的小胖墩很多。青少年体重过重，会引发打鼾、易出汗、头晕乏力、注意力不集中等情况，体重过轻则会影响青少年身体和智力的发育。因此，维持健康体重显得尤为重要。想要维持健康的体重贵在坚持，我们一定要坚持合理膳食，适量运动哦。