■融媒体记者 林婷瑜

通讯员 曾晓红 文\图

近日，由泉州市学生记者团、福建医科大学附属第二医院联合开展的“健康体重 健康未来”科普知识宣讲活动走进鲤城区第三中心小学。该院临床营养科医师、医学硕士洪姗燕从健康体重的重要性、体重过轻或过重的危害、如何保持健康体重等方面展开深入浅出的讲解，通过生动的案例、图片，图文并茂地让小记者们了解到体重与健康之间的密切关系，以及不良饮食习惯和生活方式对体重的影响。

同时，洪姗燕医生还针对小学生的生长特点，给予科学饮食、适度运动、规律作息等保持健康体重的建议。小记者们纷纷表示要珍惜健康、关注体重，从现在做起，养成良好的生活习惯，为健康成长打下坚实基础。

★肥胖危害多

□小记者 叶凤岚

（鲤城区第三中心小学五年级）

听完洪姗燕医生的讲座，我第一次知道肥胖对身体会有那么多的危害，它可能加重关节负担引发关节炎；也可能导致脂肪堆积在血管壁，使血管壁变硬，造成血管压力值增加，引发高血压；还会影响身材美观，使人产生自卑、抑郁等心理问题……

体重管理并非小事，我们平时就要注重合理饮食，加强运动锻炼，这样才能拥有健康的体重。

（指导老师：邓凉凉）

★变身健康小达人

□小记者 姚炫楷

（鲤城区第三中心小学四年级）

目前世界上有许多人因过于肥胖而生病，拥有健康的体重显得尤为重要，那怎么做能拥有健康的体重呢？首先，我们应坚持天天运动，维持能量平衡、保持健康体重。其次，要预防腹型肥胖，男性腰围不超过90厘米，女性不超过85厘米。第三，我们要践行“日行一万步，吃动两平衡，健康一辈子”的健康一二一理念，通过合理饮食与科学运动保持健康体重。最后，要注意能量摄入量，平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。

健康体重是我们身体健康的一个重要标志，让我们一起变身健康小达人，从体重管理开始！（指导老师：钱萍婷）

★从此关注健康体重

□小记者 杨凤仪

（鲤城区第三中心小学六年级）

我国6~17岁超重肥胖率为19%！没想到青少年儿童肥胖现象如此严重，要知道肥胖可能会导致我们打鼾，做一点运动就满头大汗，还会导致上课注意力不集中等现象发生。所以我们一定要重视保持健康体重，平日里，要饮食规律，一日三餐搭配好。吃饭不要过量也不要吃太少，还要吃好早餐，天天喝奶。吃饭的时候要细嚼慢咽，不要狼吞虎咽。除了饮食规律以外，我们还需要运动管理。

回家后，我让爸爸关注我的体重变化，及时提醒我调整饮食习惯和运动方式，助力我健康成长。

（指导老师：黄素娇）

★健康体重好帮手

□小记者 苏宝佳

（鲤城区第三中心小学四年级）

洪姗燕医生教我们如何保持健康体重。首先要合理膳食，一日三餐定时定量，饮食规律，荤素搭配、粗细搭配，多吃新鲜水果蔬菜，少吃高糖、高盐、高脂的食物，合理选择零食；每天应补充300ml奶类，7~10岁儿童每天应饮水1000ml，不喝含糖饮料。其次是保持充足睡眠，至少每天睡九个小时。最重要的是科学运动，运动是保持健康体重的好帮手。

（指导老师：钱萍婷）

★尝到了肥胖的苦

□小记者 蔡帅钧

（鲤城区第三中心小学四年级）

健康体重就是正常的体重。听着洪姗燕医生的介绍，我看着自己胖胖的身体，不禁伤心起来。胖胖的身体已经让我尝到了肥胖的苦，比如跑几步就很喘，早上睡不醒晚上睡不着……洪医生鼓励我们每天摄入1000毫升的水，食用适当的奶制品，多吃水果蔬菜，每天运动15~30分钟，一周3~5次。

我暗下决心要减肥，相信在我的努力下，在爸妈的监督下，我一定会拥有健康体重！（指导老师：钱萍婷）