主持人：许钹钹
周末的天气依然红红火火，不知大伙儿是鼓起勇气外出活动，还是望着热浪兴叹、窝在家中避暑。
毫无意外，7日依然又是酷暑“烤验”的一天。太阳早早上线，气温一路高歌猛进，午后大部分地区最高气温在32℃～36℃，全市87个乡镇最高气温超过35℃，其中6个乡镇超过37℃，以安溪县金谷镇测得的37.7℃为最高，天气除了热还是热。截至当天傍晚，南安、晋江、安溪、永春、德化等多地气象台的高温橙色预警信号仍然没有停止。
预计明后两天，我市将维持多云的天气模式。与之前略微有区别的是，随着对流条件的好转，午后山区局部会有短时阵雨或雷雨。但是这点降雨对缓解高温天气来说简直是杯水车薪，高温暴晒仍是当前天气的主旋律。
最近，高温天气来势凶猛，大伙儿一定要注意防范，尽量避免高温时段外出，早睡早起。早上可以早点出发，避开阳光猛烈的时段。外出时，别忘了随身携带遮阳帽、遮阳伞、防晒霜三件宝，可以多喝一些温开水、绿豆汤或富含电解质的饮料，谨防中暑。另外，人体在夏季受气温影响极易积蓄湿热，切记不要大量饮酒助生湿热。夏天的午睡时间也不宜过长，否则中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少，减慢代谢过程，容易导致醒来后周身不舒服而更加困倦。
◆7月8日
晴转多云，27℃～34℃
◆7月9日
多云转阴，27℃～33℃
◆7月10日
多云，27℃～33℃
◆7月11日
多云，27℃～33℃
◆7月12日
多云，27℃～32℃
◆7月13日
多云，27℃～33℃
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三伏天科学锻炼 运动清凉又消暑
早报讯 （融媒体记者邱丰 通讯员庄逸晖）小暑至，盛夏始。俗话说，“冬练三九，夏练三伏”，夏季体育锻炼不仅有利于消耗过多的脂肪、燃烧更多的卡路里，保持健康体态，而且有利于增加紫外线照射，促进钙的吸收，强健骨骼。那么，在炎热的夏季该怎样科学地进行体育锻炼呢？
夏季锻炼需要选择恰当的时间，室外运动的时间宜选择清晨或者傍晚，不宜长时间于室外暴晒，避免引发热射病。在炎热的伏天锻炼身体，一定要控制好运动强度，由低到高渐进适应，如慢跑、快走、折返跑、400米跑等等，逐步耐热。
室内运动也是一个很好的选择，如深蹲、卷腹、俯卧撑、平板支撑、举铁等等。由于伏天里气温偏高，大量运动会使身体内的水分加速流失，运动前后要注意适当补水，多次少量，淡盐水尤佳，避免脱水、中暑等疾病的发生。