■融媒体记者 邱丰 张晓玲 王耿华 文/图

双膝微曲后跳起，单手握住单杠，身体借力摆动，利用手臂分别将左、右腿提到胸前完成单侧的悬垂屈膝举腿。重新上杆，手臂送力，让腹部围绕单杠进行旋转，1圈、2圈、3圈……10圈，这套单杠腹部绕杠的动作，即使是年轻人也很难完成，而来自安溪县城厢镇砖文村72岁的阿伯谢世枝，却能连续做10个。近日，这位“身怀绝技”的阿伯在安溪县龙津公园走红，不少群众为其点赞，称其为民间奥运单杠选手。

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单杠上轻盈翻转 堪称民间体操选手

“现在体能有些下降，之前处于巅峰状态时，最多能连续绕杆翻滚30下！”谢世枝告诉记者。72岁的他精神抖擞，虽然身高不足1.6米，体重也只是50公斤出头，但他肩膀、手臂、胸部和大腿都能看到明显的肌肉，岁月在他身上并没有留下太多的痕迹。

谢阿伯的绝活可不止单杠，吊环、腹肌板、腰背按摩器甚至空地都被他用来锻炼。刚从单杠做了10个腹部绕杠下来，谢世枝略作休整，调整呼吸，全身躺在腹肌板上，双手紧握两侧杆子，腹部发力完成卷腹，但此时动作还没结束，谢阿伯的双腿继续向后稳定翻转，大腿与上半身呈30°角左右，稳稳落在地面上，随后再将手臂收回，上身复原，轻松地完成了一组对柔韧性要求极高的动作。

喝了几口水后，谢阿伯向记者展示了他在吊环上的动作，只见他轻轻一跳握住两环，非常轻松地做了10个引体向上。谢阿伯的单杠动作也极富个人特点，只见他轻盈翻转身体，用膝盖背面的腘窝夹紧吊环上的铁杆，左右摇摆身体，用手掌拍打两侧固定的铁杆，不时还击打手掌发出清脆的声音。他独特的动作吸引了十几位老人的围观，大家称赞道：“真的好厉害，这个动作对核心力量要求很高！”

耗费大约40分钟，谢世枝完成在器材上的锻炼，他在公园里找到一块空地做拉伸。坐位体前屈和立位体前屈是他的两个必练动作，只见他头埋入膝盖，手掌或碰触地面，或勾住小腿，动作行云流水，极为标准。接着他双手撑地，做俯卧撑的准备动作，随后像蝶泳运动员一样摆动身体，从肩膀到腰腹再到腿部，像波浪一样起伏。在一旁观看的苏先生表示，自己最近经常在公园里看到谢世枝锻炼，他的动作流畅又美观，堪称民间体操选手。

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曾经手臂都难以抬起 锻炼身体恢复活力

谢世枝锻炼身体是出于对病痛的抗争，很难想象，他曾经连简单抬起手臂都难以做到，行走不过短短一二百米，腿部便出现抽筋。

谢世枝年轻时在建筑工地上“倒楼板”，劳碌了大半辈子，等到退休后，身体开始出现肩周炎、类风湿性关节炎等毛病。“10年前，我这只左手，因为关节疼痛，抬都抬不起来，平时连吃个饭都很艰难，发作的时候更是疼得不能动弹。”谢世枝说。

“医生告诉我，要么理疗，要么锻炼，才有可能恢复，我选择了锻炼。”在福州帮忙照看孙子期间，谢世枝偶然看到省体育中心有人练单杠，发现这对强化手臂及肩膀肌肉很有益处。于是，谢世枝也开始了自己的“单杠之旅”，他蹲着从最矮的单杠练起，逐渐过渡到能完全伸直手臂，循序渐进地提升难度，不断挑战自我。

“起初的练习异常艰难。”谢世枝回忆道，“我必须硬生生地将手卡在单杠上，再尝试进行翻转。”这个动作他重复了无数次，其间有好几次因疼痛而流泪，旁人不解甚至劝他放弃。“没办法，为了生活能够自理，我只能不停地进行康复锻炼。”谢世枝坚持了下来，半年后，他的左臂和肩膀基本恢复如常。

单杠运动增强了他的手部力量和身体协调性，也促使他勇敢地挑战自我，深入挖掘身体的潜力。在公园和体育馆内，谢世枝几乎尝试了所有训练器材，从模仿学习，到刻苦训练，逐步掌握了各种高难度技能。“越练越有效果，越能体会到其中的乐趣。”谢世枝感慨地说，常年的运动锻炼，让他的身体发生了明显的变化，“走起路来步伐更加轻快，心态也愈发年轻，身体更加强健，极少受到疾病的侵扰。”谢世枝表示。

除了自己锻炼，谢世枝还带动妻子陈爱花一起运动。不论寒暑，每天早晨6点到7点半，都能在公园里看到这对健康又和睦的“运动眷侣”。谢世枝练习单杠或其他运动器材，妻子就在溪边散步、跑步，两人乐在其中。