每天揉肚子脾胃好

坚持每天揉肚子，可以帮助疏解肝郁、调养脾胃、促进胃肠蠕动、改善腹胀便秘等不适。

具体方法：以肚脐为中心，旋转揉腹，顺时针揉50圈、逆时针揉50圈为一组，每天可以揉4～5组。

注意：空腹人群，刚吃饱的人群，正来月经的女性，孕妇，肠炎、阑尾炎及腹部癌症人群，不适宜揉腹。

提踵颠足养正气

1.向上提踵时，两腿并拢，五趾抓地，提肛收腹，肩向下沉。

2.向下颠足时，身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，而后足跟轻震地面。

功效：八段锦中的“提踵颠足”动作，在提踵时，可以牵拉腰腿背部的脾经、肾经、膀胱经；颠足时，可以鼓舞肾气，使下肢经脉疏通，有利于全身气血通畅。

踮脚的频率控制为2—3秒一次，每次持续1—5分钟，感觉脚底微微发热就好，可以每天早晚各做一次。

花生，熟吃好还是生吃好

花生仁蛋白质含量较高，约为25%，脂肪含量也高，约为50%，其中油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸含量，约为脂肪酸总量的80%。

此外，花生中还含有丰富的膳食纤维、维生素B2、维生素E、维生素K、叶酸、铁、钙、锌、钾等微量营养素，以及黄酮、白藜芦醇等生物活性物质，被叫作“长寿果”。

生吃花生，可以更好地保留花生中的维生素、多酚、黄酮等营养物质。熟吃花生，这些营养物质可能会有所损失，但熟花生味道更香，更好吃一些。（早综）