“燕将明日去，秋向此时分”。9月22日迎来秋季的一个重要节气——秋分。

秋分到，意味着正式进入秋季，到了真正意义上的秋天。从此开始，北半球昼短夜长而白天越来越短，阴气转浓，天气也变得越来越凉。

俗话说：秋分不养，一年白忙。做好秋分养生格外重要，要注意4个养生禁忌。

忌经常熬夜。主治中医师张冰表示，秋分时节，阳气收敛，阴气渐盛，经常熬夜，容易伤及人体阳气，所以要及时调整作息，养成早睡早起的生活习惯，做到起居有时，劳逸适度，保证充足的睡眠。

忌大量运动。张冰表示，积极运动可以放松身心、扫除抑郁情绪，但秋季运动总体上应该以“收”为主，以免损耗阳气。尽量避免大运动量、出汗较多的运动，可选择登山、慢跑、散步、太极拳等。

忌大喜大悲。受气温和光照减少影响，人们的情绪也会发生变化，如悲秋，秋愁。所以，秋季养生要着重注意不要大喜大悲，要符合季节的收敛之气，最好的方式就是爬山登山，登高处望望远方，颐养一下自己的心情。

忌冻三部位。副主任医师王雪梅提醒，虽说有“春捂秋冻”的说法，不过身体有三个部位不能“秋冻”。

头部，头为诸阳之会，如果保护不好，阳气会丧失，头颈部位受凉，向下容易引起有肺部症状的感冒，向上则会导致颈部血管收缩，不利于脑部供血。

腹部，腹部有很多重要经脉，此处受凉将引起腹部经脉气血瘀滞不通，对脏器功能都会有影响。例如有胃病史的人受寒易胃疼，经期女性受寒容易痛经等。

脚，“寒从脚生”，脚是全身最怕冷的部位。由于双脚距离心脏最远，血液流经的“路程”最长，如果脚部受寒，则血液流动瘀滞，全身血液供应将出现不足，脏器功能继而受损。

此外，俗话说“入秋三分虚”，秋季进补不可“乱”补。

主任医师林景琳表示，秋天持续的高温和干燥，在饮食方面宜遵循“少辛增酸”的原则，“山药、莲藕、梨、花、墨鱼、百合粥是这个节气的时令饮食”。尽量少吃辛辣食物，如葱、姜、蒜、辣椒等，以补肝气、收敛肺气，适当多吃些酸味甘润的食物，可达到生津润燥之效，如苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂等。 （晨昕）