■融媒体记者

苏丽艳

这里是亲子沟通答疑栏目，泉州晚报社亲子教育记者就读者的提问，作出针对性的回复。欢迎写邮件至邮箱34388735@qq.com,或添加“亲子U学”微信号私信留言，参与互动。

特别说明：答疑或许不能立刻解决您的问题，而是透过互动，给予父母看待问题的新视角，提供新的解决思路。问题的最佳答案，永远在您自己手中。

>>>读者提问

大雨提问：9岁男孩，遇到困难或问题就烦躁易怒，有一段时间感觉好很多，最近又反复，不知道怎样跟他交流了，很容易被他激怒。

>>>记者答复

这位妈妈所提问题里没有涉及具体的场景和情况，我会就比较宽泛的情况来作一个解答，也就是孩子爱发脾气怎么办。

父母要先检测自己的接纳度

首先我们来看一看，当孩子发脾气的时候，父母可以做些什么？在我看来，作为父母，当遇到孩子发脾气的时候，首先要做的事情是非常如实地去体会当下那一刻，你真实的接纳度是什么，也就是对孩子此刻正在发脾气这个事情，你是可以接纳的，还是你没有空间接纳。

如果你已经被激怒了，就好像这位妈妈提问里所提到的，那么请先喊停，给自己一个空间去平复情绪。

说到这里，可能很多妈妈会说：“我也知道这时候要喊停，我要暂停，但是暂停的时候，我要怎么面对我自己的情绪呢？”

第一种方式，妈妈们可以试着用书写的方式来作一个自我倾听。这个书写，未必是要非常清楚地去写出和梳理我现在是什么感受。你可以非常随意地把你当下内在最愤怒的那个声音，内在的想法，就是脑子里冒出什么，就把它写下来，把它们全部如实地呈现在纸上。

第二种方式，你也可以尝试把情绪转化一下，转化成为其他的能量，比如说动能，你可以去打打枕头，你可以去外面跑个步，或者说是去唱唱歌，这也是一种转化，把情绪能量转化成为声音的能量。

第三种方式，如果有条件的话，我也会建议你去找到一个具有能够倾听你的品质的朋友，向朋友倾诉。

无论在以上三种方式中的哪一种，非常重要的是，我们作为情绪中的当事人，一定要保有呼吸，也就是有意识地深呼吸，让自己停留在当下这一刻，让自己跟当下的情绪在一起。

无伤害内外一致地表达不接纳

强调这第一步，也就是更多地倾听自己，释放自己的情绪能量，是因为只有做了这第一步之后，我们的内在才能够相应地释放出一些空间，而在有了空间之后，我们就可以有一些不同的选择了。

这个时候可以做两件事。第一件事情，可以选择向孩子表达，当下，当孩子在发脾气的时候，我被激怒的时候，真实的感受是什么？而这一部分要特别强调的是，注意不要过多地讲自己生气、愤怒这个部分，而是更多地去跟孩子表达你的愤怒下面所隐藏的，更脆弱的部分。

也就是，我们要意识到，愤怒和生气，只是情绪冰山上的一角，下面隐藏着很多脆弱的部分，比如挫败、无助、无力，甚至羞愧，觉得自己没有陪伴好孩子，好像这都是因为自己没有做好，所以孩子才会这样等等。识别内在脆弱层的感受，可以帮助父母无伤害、内外一致地表达对孩子行为的不接纳。

第二件可以做的事情，那就是这个时候当你有了空间以后，你就可以不带评判，而仅仅是带着好奇的态度倾听孩子。深入地去了解孩子的感受和需求是什么。

以上两个步骤，一个是父母的暂停和自我倾听，一个是在释放空间之后去跟孩子表达或者是去倾听孩子，这都是在当下，就是当孩子发脾气的时候，作为父母可以做的部分。

如果孩子是在一个阶段里常常出现易怒的状态，就好像这位妈妈在提问里面所说到的情况，那么可能除了当下这个孩子发脾气的时候，我们可以做以上这两件事之外，非常重要的是我们要在孩子没有情绪的时候做更多的事情。

每个孩子发脾气的背后都隐藏着一个未被满足的需求，所以孩子发脾气，其实是给到我们一个信号，告诉我们他的“爱箱”不够了，孩子他需要我们的帮助了。这个时候，我们也就可以循着这样的线索，更多地去看一看这一段时间，孩子处于什么样的状态，是不是他的学习和生活中间出现了一些困难呢？是不是这段时间家庭养育的环境出现了一些变动，孩子因此受到了一些挫折呢？是不是这段时间家人的状态也是不够稳定呢？

当孩子有情绪我们要倾听；当我们自己有情绪时要自我倾听；当孩子没有情绪，我们也没有情绪的时候，也可以多做一些，给到孩子真正有质量的爱和陪伴，让孩子得到爱的补给和滋养，那么当孩子遇到问题的时候，他也会更愿意跟我们做更多有效的沟通，我们也才能够更有基础和能量，去真正支持到孩子。