20分钟的作业拖上仨小时，起床喊七八遍不动弹，吃口饭发呆半天不带嚼……这种推着不走打着倒退的小磨蹭，让多少家长捶胸顿足，狂吃逍遥丸也无法缓解。别急，有时孩子的拖延并非“无理取闹”。今天，心理治疗师张靖宇就帮你揪出“时间小偷”，见招拆招破解孩子的拖延症。

“小磨蹭”三个版本

15岁的小明是重点中学初三学生，最近三个月出现严重拖延，数学作业总要拖到凌晨1点才完成，英语作文反复重写6次仍不肯提交，甚至故意“忘记”带月考复习资料。父母越是强调考试的重要性，孩子的拖延就越严重，家庭冲突也愈演愈烈。

这是一个典型的青少年学业拖延的案例，让家长们头疼不已。而除了小明身上的这几个表现以外，拖延还有很多其他表现形式，总结下来主要是如下三种：

准备型拖延：反复削铅笔、整理书桌却不动笔；书包整理2小时仍未开始写作业；熬夜不睡觉。

置换型拖延：突然热衷打扫房间逃避作业；用抄写单词代替数学难题。

分心型拖延：写数学题时频繁刷短视频、发消息，或者抠手指、搓橡皮。

孩子拖延背后另有隐情

从心理角度来看，拖延现象的背后机制主要有三类：

权力博弈，被压迫的自主权。当个体，尤其是青少年长期处于被过度控制的环境时，拖延可能演变为隐秘的权力斗争。这种模式在心理学上被称为“被动攻击”，其本质是通过拖延争夺自主权。例如：父母要求每天必须完成课外练习才能休息，孩子可能通过拖延到深夜才动笔，既满足父母的形式要求，又通过“最后一刻高效完成”获得反抗成功的快感。

建议：家长要学会将生活的自主权还给孩子。如果家长担心孩子自律性不高，可以尝试进行“有限选择”，例如可以询问孩子：你是想要先背单词，还是先做计算题？这可以很大程度上让孩子拥有自主的感受。一定记得避免强制命令与说教：试着将“必须按我说的来”变成“你觉得什么时候启动最合适”。

日常生活中多询问孩子自己的感受和想法，尽量尊重孩子自己的意愿，不凭自己的主观意愿为孩子操办一切。要知道孩子前期的压抑越多越久，后期的反抗越激烈，代价也越大。

情感补偿，被忽视的依恋需求。很多父母平时工作非常繁忙，仅有的精力更多聚焦于孩子的成绩。这就造成了只有孩子写作业的时候父母才会出现，陪伴在身边。于是拖延成为能够延长情感联结的策略。此刻对于孩子来说，拖延不再是一种困扰，反而是极具适应性功能的。

建议：应对这种拖延，建议家长们尽可能调整自己的时间安排，多给予孩子一些关心和关注。在家里可以设置一个专属时间，在这个时间里家长与孩子只享受亲子时光。

完美主义，被恐惧支配的“宕机”。当一个人对自己要求过高，追求百分之百的完美时，一点点犯错的可能都足以让他止步不前。一个完美主义的孩子在没有十足的把握之前是难以行动的，拖延是他内心恐惧的具现，同时也是他保护自尊不被打击的盔甲。

建议：要想让孩子放下完美主义，家长首先要先放下自身对于“完美小孩”的期待，接纳孩子的种种不足与缺点，允许他们犯错，允许他们进行家长眼里不够好的尝试，尤其是避免与别人家的孩子进行比较。当孩子出错时，鼓励他取得的成就，肯定他过程中的努力。不为错误失望，而为进步开心。（北医）