炎炎夏日除了要注意解暑之外，日常养生更要注重祛湿。三伏天是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子，外界的湿气容易导致人体内湿气聚集，让人总感觉懒洋洋的，甚至是疲乏不堪。假如你在感到疲倦的同时，还有食欲欠佳、大便比较稀、舌苔比较白厚等症状，可能是身体湿气重的表现。

“夏天很多人常靠冰啤酒、冷饮、冰镇西瓜解暑，但这些过于寒凉的食物大量进入消化道后，脾胃首当其冲受到伤害，影响其正常运化水液的功能，导致水液在体内停聚，长此以往则易形成痰湿。夏季本应该是多出汗的时候，但很多人习惯在空调屋里待着不出门，身体的湿气排不出来。另外，夏夜，很多人喜欢睡地板，但大量的湿气入侵会导致关节、四肢酸痛，甚至引发风湿性关节炎。”主任医师王晓丽分析。

如果体内湿气严重，湿邪不去，各种不舒服就会找上你。那么，如何赶走体内湿邪？

中医常用一些芳香药物，达到祛湿的作用。要注意的是，中医讲究辨证治疗，祛湿的方法也应该根据体质不同有所不同。例如五花茶（木棉花、金银花、槐花、鸡蛋花、葛花）对于湿热体质来说，是较好的祛湿凉茶方。痰湿者还可以用“二陈汤”化湿，用陈皮、半夏、茯苓、薏米煲凉茶。

另外，脾虚者容易生湿，所以，在祛湿的同时也别忘了健脾，因为有了强健的脾胃才能更好地吸收营养。湿气重脾虚人群，可以适当多吃健脾类的药膳，例如淮山药、莲子、芡实、陈皮等。还可以通过一些食疗的方式，达到健脾祛湿功效。如用淮山、茯苓、薏米煲汤，是夏季常用的健脾祛湿汤方。“另外，夏天还可以多吃豆类，如扁豆、赤小豆等，均有祛湿作用。民间流行的红豆薏米粥，除湿效果也不错。”王晓丽主任推荐。

除了食疗，多运动也是很好的健脾祛湿的方式，夏天可以选择跑步、健步走、瑜伽、太极等运动，有助于活化气血循环，增加水分代谢。但运动出汗后，千万不要马上吹空调、吹风扇，也不要马上去冲凉，因为这样做最容易使内湿外湿相合，伤身体。

中医拔罐能有效地祛除寒湿之气，可取中脘、上脘、下脘、天枢、足三里、丰隆等穴位，进行艾灸，可温中健脾祛湿。（银晚）