台风天带来的凉意，让大家差点忘记了时下正值一年之中“上蒸下煮”、天地湿热交蒸至极的时节，正是人体最易耗气伤津之时。

其实台风并不意味着暑热暑湿会减弱，台风前后恰恰是“桑拿天”最盛的时候。可以预见，从大暑节气到立秋之前的整个中伏期间，仍将呈现雨热交替的天气特点。

这一时节如何养生保健？中医专家提醒，要避暑湿也要重养阳，更别错过“冬病夏治”的好时机。

缓解皮肤瘙痒有妙招

暑湿热盛的时节，人们的肌肤容易出现起疹子、瘙痒等不适。副主任医师金连顺支招说，这时可以用金银花、野菊花各15克煮20分钟，再放入薄荷5克，煮2~3分钟，取药汁，用棉签蘸药汁涂抹患处。如果瘙痒或皮疹的皮肤面积比较大，可以用化妆棉蘸药汁，湿敷5~10分钟，有助缓解皮肤瘙痒等不适。

淋雨后 散寒化湿这样做

近来台风来袭，金连顺提醒，如果不慎淋雨，要擦干身体，更换衣物，可以用藿香10克，紫苏叶10克，生姜10克煮水代茶饮，可散寒化湿。

雨后的潮湿与暑热相结合，反而让空气中暑湿弥漫，让人觉得胸闷、肢体沉重、疲倦乏力，可以用荷叶3克，薏苡仁15克，茯苓15克煮水代茶饮，也可以用藿香20克，香薷15克，煮水泡脚来清暑湿。

食疗推荐 巧用羊肉生姜

大暑时节饮食，除了注重养阳，还要祛暑湿热，同时要补气养阴、健脾。祛暑湿热可以多吃土茯苓、冬瓜、苦瓜、炒白扁豆等；补气健脾则可以选用五指毛桃、西洋参、山药、陈皮等药食同源的材料来煲汤。

另外，夏天人们贪凉饮冷，易出现腹痛、腹泻等脾胃虚寒的症状。俗话说“伏羊一碗汤，不用开药方”，喝一碗羊肉汤，可以祛除体内的寒湿。

不喜欢吃羊肉的朋友，可以适当多吃一些生姜，“冬吃萝卜夏吃姜”，姜性温，夏天吃姜，可暖脾胃，散寒，还能生发阳气。

大暑时令的汤，还可以多煲一煲冬瓜薏米老鸭汤、鸡骨草赤小豆猪横脷汤、土茯苓陈皮生姜猪骨汤，一家老小都合适。（周洁莹）