早报讯 （融媒体记者郑巧伟 实习生庄漪霖 文/图）“两个体重相同的人，健康状态可能天差地别。”日前，在丰泽区疾控中心举办的“丰泽区体重管理主题讲座暨健康生活方式指导员培训”会上，华侨大学体育学院胡国鹏教授指出，当前许多人在体重管理上存在误区，过分关注体重数字而忽视了更重要的身体成分指标。

讲座伊始，胡教授设置了一个互动环节：“昨天刚测量体重的请举手！”随后邀请几位听众现场实测。胡教授首先纠正测量误区：“早晨空腹排空膀胱后测量最准确，每周测一次观察趋势即可。”他解释，体重受饮食、水分、运动甚至女性生理周期等多因素影响，正常波动可达1~2公斤。现场演示中，两位自报70kg的男士实测分别为72.3kg和69.8kg，印证了日常波动的普遍性。

胡教授指出，健康体重管理应关注以下四大核心指标：BMI指数：正常范围为18.5~23.9，但运动员可能因肌肉量大出现“假性超重”；体脂率：男性10%~20%，女性20%~30%，低于或高于都存在健康风险；此外，还要关注肌肉量和腰围。

“有些BMI正常的‘瘦子’，体脂率可能超标，这就是危险的隐性肥胖。”胡教授强调，健康体重不仅要看BMI，还要看身体成分。BMI关注的是体重与身高的比例，而身体成分关注的是肌肉、脂肪占体重的百分比。即使BMI正常，但体脂超标、肌肉减少，也不符合健康体重的要求。反之，如果BMI略高，但体脂正常，增加的是肌肉，这样的体重也是健康的。

丰泽区疾病预防控制中心相关负责人介绍，此次活动让辖区内的健康生活方式指导员不仅掌握了正确测量BMI指数的方法，更让大家认识到在关注体重数字的同时，还要了解身体成分的重要性。多位参加培训的健康生活方式指导员表示，将把学到的科学评估方法应用到日常健康服务中，帮助居民建立科学的体重管理观念。