今天迎来今年的处暑节气，“处”，有散、藏之意，处暑是秋天的第二个节气，也是气候变凉的象征。处暑过后，昼夜温差加大，正是夏秋交替时节，心脑血管疾病、过敏性疾病、秋乏等也易找上门。“多事之秋”如何健康过？一起听听专家们的健康提示吧！

昼夜温差大 血管易生病

夏秋交替的时间是心血管疾病的多发期。天气转凉，人体血管也会有所收缩；而中午天气又比较热，血管处于舒张状态。血管就怕“忽冷忽热”折腾，气温波动也容易引起血压波动，易诱发心脑血管疾病。

主任医师王晓丽建议，患有高血压和心脏病的人群，在秋天要注意及时添衣保暖，气温明显下降时，要避免早晚在户外待太长时间。高血压患者，建议早上起床时动作不要太猛，遵循“三个半”原则，即醒后平躺半分钟，坐起后保持半分钟，腿放在床沿坐半分钟，然后再下床活动。

对于患有心脑血管疾病的人群，秋天更要注意收敛神志，使神志安宁、情绪安静，切忌情绪大起大落，可通过听音乐、看书等方式以安神定志。

护好肚脐 防腹痛腹泻

处暑节气过后天气渐凉，大家要格外注意腹部保暖。

“大家都知道寒从脚下生、养生先养脚的道理，却较少注意到肚脐也很容易受寒。肚脐部位的表皮最薄，因此对外部刺激特别敏感。处暑节气后，若防护不当，比如晚上睡觉暴露腹部，或年轻女性穿短上衣，寒气都很容易通过肚脐侵入人体，容易引起腹痛、腹泻、呕吐等症状。”王晓丽建议，出现上述症状可通过中医护脐方法，即艾灸神阙穴（神阙穴位于脐窝正中），以温阳散寒、健脾和胃，缓解不适。

适当运动 驱除秋乏

“秋应于肺，在志为忧”。副主任医师吴晓晶介绍，秋天阳光照射逐渐减少，人体的生物钟尚不能适应日照时间短的变化，导致生理节律紊乱，机体随之会有一种莫名的疲惫感，这就是我们常说的“秋乏”。有些人甚至会出现情绪及精神状态的紊乱。

要减缓秋乏，睡眠尤其要充足，秋天最好比夏季多增加1小时睡眠。另外，伸懒腰能适当增加对心、肺的挤压，促进心脏泵血，增加全身的供氧，有助于缓解秋乏。

适当进行有氧运动，可以缓解脑疲劳，但运动量不可过大，以防出汗过多，阳气耗损，加重身体的疲劳。我们可根据自身体质和爱好，选择散步、太极拳、八段锦、爬山等轻松柔缓的项目。

少辛增酸 勿忘润燥

处暑过后，昼夜温差逐渐增大，气候渐渐干燥。吴晓晶提醒说，秋燥可引起肺燥，肺燥又分为温燥和凉燥。“温燥，属于初秋感受燥邪，往往带有夏暑的余热，表现出发热、微恶风寒、头痛、干咳少痰、咽干口燥。对付温燥，饮食养生‘少辛增酸’，原则要以清热滋润为主，除滋阴润燥外，还需清泻肺热，可食百合粥、银耳粥、银耳杏贝汤、鸭肉汤等。晚秋气温下降，天气转凉，多为凉燥。对于凉燥，饮食养生原则要以祛寒滋润为主，还宜适当增加蛋白质和热量较高的食物。”

秋天养生应注重防止燥邪对人体的伤害。对于秋燥，也可选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药，如人参、沙参、百合、杏仁、川贝等。平时要少吃生冷和过于甘肥油腻的食物。同时，秋天要尽量少吃葱、姜等辛辣助阳生火之品。可常用清水慢慢滋润鼻腔，或在夜晚时在屋内放一盆水，这些都可缓解秋燥。（银晚）