中国康复研究中心北京博爱医院副主任营养师史文丽介绍，人在熟睡时，血液中的水分会减少，血液黏稠度会变高。对于一般人群来说，在睡前5分钟左右喝一小杯温水，150毫升左右，一般情况下，既不会影响夜间的睡眠，还可以帮助缓解夜间的水分丢失，让血流更加通畅，有助于防止血栓形成。不过对于心功能不全、肾功能不全等患者，一般不建议睡前多饮水。

每天爬楼

改善心肺功能

副主任医师陈星佐介绍，爬楼梯是一项有利于改善心肺功能的运动，同时还会降低血脂、血压以及增强肌肉力量，进而显著改善心血管健康。

根据《动脉粥样硬化》期刊上发布的一篇研究：每天爬楼梯超过5层，也就是50级台阶，发生动脉粥样硬化相关的心血管疾病风险能降低20%，但如果爬得过多，如大于20层，受益效果反而可能会降低。

爬楼梯虽然对心肺功能的提升有诸多好处，不过对膝关节来说，并不是一项“友善”运动，因此掌握正确的爬楼方式，可以最大限度保护膝关节。

（央视）