蜂蜜梨片茶

做法：梨1个、蜂蜜1勺、温水适量。把梨洗净切片（不用去皮），放进杯子里，加40℃左右的温水（太烫会破坏蜂蜜营养），泡5分钟后加一勺蜂蜜搅匀。

梨能润燥，蜂蜜温润，秋天嗓子干、说话多的时候喝一杯蜂蜜梨片茶，立马就觉得舒服了。

百合麦冬茶

做法：干百合5克、麦冬5克、冰糖少许（可选）。将百合和麦冬洗干净，放进杯子里，用开水冲泡，焖10分钟，觉得没味道可以加一点点冰糖。

初秋暑气未退，暑热扰动心神，容易心烦、睡不着，百合和麦冬能帮着安神润燥。

银耳莲子百合羹

做法：银耳1小朵、莲子5颗、干百合5克、冰糖少许。将银耳提前泡发撕成小朵，莲子去芯，和百合一起放进锅里，加适量清水，大火烧开后转小火炖40分钟，炖到银耳出胶，加冰糖调味。

银耳莲子百合羹是秋天常见的润燥食疗方，材料简单，功效实在，尤其适合应对秋燥带来的身体不适，预防咽干、咳嗽、流鼻血等症状。（蔡廷）