广州中医药大学第一附属医院肝胆外科主任医师李惠东介绍，晋代养生大家葛洪在《抱朴子》里早有记载：握固守一，可通天地。《黄帝内经》说肝主握，拇指对应肝经，无名指根正是肝魂所藏之处，常练握固好处多多。

疏肝气：拇指按压无名指根，像给肝经做温柔按摩，缓解焦虑、烦躁。

安神魂：中医讲肝藏魂，握固能收敛心神，睡前练5分钟，改善失眠多梦。

固肾精：肾主封藏，这个动作像给身体“上把锁”，帮助收敛耗散的精气，尤其适合熬夜、压力大的人群。

具体动作：①自然垂手，将拇指指尖轻抵无名指根部；②其余四指微微弯曲，轻轻收拢，将大拇指稳稳包住；③保持这个姿势1—5分钟（新手从30秒开始，慢慢延长），全程自然呼吸即可。

注意：握固时一定要握透，拳头要一步一步“越握越紧”，直到“握不动为止”。握固的最佳时机是晨起升阳、睡前安神、情绪紧张或疲惫时，每天10次左右（每天握固的次数因人而异），配合自然呼吸效果更佳。

要“长期坚持、循序渐进”，将其融入生活碎片时间，既能固护精气，又不占用过多精力。若练习后出现手部麻木、头晕，立即停止并调整姿势和力度，必要时咨询中医师。饥饿或刚吃饱时不建议练习，避免影响脾胃气血运行。（央视）