每天搓搓脸

让你更年轻

我们脸上有很多条经络，比如足阳明胃经、手少阳三焦经等，搓脸相当于给面部做按摩，能够放松肌肉，预防皮肤下垂。每天5分钟，让你面色红润、皱纹少。

具体操作：①搓热手掌，掌心贴合，快速摩擦10秒发热。②用掌心从下巴推至太阳穴，重复30次。③用无名指绕眼周顺时针轻揉20圈。早晚各1次，坚持两周可以看见效果。

注意：搓脸时要先涂抹护肤油，敏感肌搓脸时力度要轻。

4个动作

帮助改善睡眠

北京中医药大学东方医院推拿理疗科主治医师刘杨介绍，入睡困难可以试试以下4个动作，帮助改善睡眠。

动作一：推擦涌泉穴，脚趾弯曲，前脚掌凹陷处为涌泉穴；用小拇指下方的小鱼际去擦涌泉穴，促进气血循环。

动作二：熨目抚发，双手搓热，放在眼睛上，放松眼部，然后用双手抚摸头发，缓解疲劳。

动作三：推擦心经，手臂内侧，从肘部到手腕，用手轻轻推，可清心火、减少烦躁，两边各做20～30下。

动作四：团揉脐周，双手相扣呈碗状，放在肚脐上；顺时针、逆时针各按揉50下，使身心放松，慢慢入睡。（央视）