许多人都有这样的感受：步入职场后身材似乎就难以维持，体重总是在不知不觉中增加。这究竟是为什么？

武汉市第三医院从泽伟医生介绍，长期高强度工作会触发身体分泌过量皮质醇激素，大脑会因此认为你受到“虐待”，促使大脑开启“生存模式”——通过增加高热量食物的摄入和脂肪囤积应对压力。这是身体本能的反应。不过，皮质醇本身并非肥胖的元凶，而是一个重要的“助推器”和“搅局者”。

什么是皮质醇

皮质醇是肾上腺产生的一种糖皮质激素，是身体最为重要的“压力激素”。

在正常水平下，它能帮助我们控制血糖和血压、调节新陈代谢，还能帮助消炎，参与记忆的形成。一旦压力超标、作息紊乱，它就会分泌过量，从“帮手”变成减肥路上的“拦路虎”。

皮质醇如何影响身体健康

1.激发进食欲望

压力过大会促使皮质醇分泌增多，从而刺激饥饿素释放。此外，频繁或长期的压力还可能引发焦虑和睡眠障碍，进而抑制瘦素分泌，同时进一步推高饥饿素水平。

2.加速血糖向脂肪转化

皮质醇会加速糖原、脂肪和蛋白质的分解代谢，间接提升血液中葡萄糖的浓度。为应对升高的血糖，身体会分泌更多“胰岛素”，将这些血糖转化为脂肪储存。

3.干扰激素平衡

长期皮质醇偏高不仅容易导致面部、腰腹和后背等部位脂肪堆积，还会通过影响相关激素水平，加剧内脏脂肪的囤积。

工作越繁忙

为什么越容易变胖

1.饮食不规律

长时间工作，加餐频繁且多为高热量食物；同时没时间准备健康餐，常选高油高盐外卖。

2.运动量减少

工作和通勤占去大量时间，没时间运动，能量消耗少。

3.睡眠不足

过度劳累致睡眠不足或质量差，影响激素平衡，如瘦素减少、胃饥饿素增加，易饥饿且脂肪分解消耗受影响。

4.压力过大

皮质醇分泌增加，促使食欲增加，尤其渴望高热量食物，还会使身体优先储存脂肪。

减掉“过劳肥”

记住这几点

1.早餐选高蛋白

2.晚餐多粗纤维

3.放慢进食速度

4.每周2天“轻断食”

5.尽量在23点前入睡

6.餐后站立15分钟

7.选择喜欢的运动

8.中药茶饮辅助

9.定期监测体脂

10.管理压力

（中新网官微）