“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”六字诀养生法，是我国古代流传下来的一种养生方法。六字诀为吐纳法，通过六字的不同发音口型，唇齿喉舌的用力不同，以牵动不同脏腑经络气血的运行。

六字对应脏腑：嘘——肝，呵——心，呼——脾，呬——肺，吹——肾，嘻——三焦。呼吸方式:逆腹式呼吸，发音时小腹微微向外鼓起，吸气时小腹慢慢收回。

练习顺序：若以治病为主要目的，应以五行相克的顺序习练：呵——呬——嘘——呼——吹——嘻。

若以养生为主要目的长期习练，则应按五行相生的顺序：嘘——呵——呼——呬——吹——嘻。

“健身气功·六字诀”用后者。单独发音也可以起到相应锻炼作用。

龙眼党参饮

健脾补血安神

大寒节气，推荐一款龙眼党参饮，可以帮你健脾补血安神。

党参可补中益气、健脾益肺，适合脾胃虚弱、气短乏力、肺虚咳嗽人群；现代研究显示其有增强免疫力、改善胃肠功能的作用。

龙眼可补益心脾、养血安神，缓解气血不足、心悸失眠、健忘头晕等情况；现代角度看能补充多种维生素和矿物质，对改善睡眠有一定辅助效果。两者搭配食用，对气血两虚体质尤为适宜，很适合大寒时节温补调理。

制作方法：取干品龙眼肉、党参各10克，洗净后放入锅中或养生壶中，加入适量清水，大火煮开后转小火煮30分钟。阴虚火旺人群不适合饮用。（央视）