惊蛰过后，泉州气温多变，时而回暖，时而有寒。不少人一看气温回升便急着换上春装，结果却纷纷出现感冒、咳嗽、关节酸痛等症状。此时，长辈们常会叮嘱一句：“春捂秋冻，别着急脱厚衣服！”但问题随之而来：春捂仅仅是多穿厚衣服那么简单吗？如果您这样认为，很可能没有抓住关键，甚至可能因此反而引发不适。“春捂秋冻”确有道理，但也需捂对部位、捂对时机，做到恰到好处。那么，到底该如何春捂才能更健康呢？主任医师王晓丽为大家分享几个实用的春捂技巧，助您平稳度过春季。

春天为什么要春捂

从气温角度讲，初春时节，气候变化较大，极易出现乍暖乍寒的情况，加之春回大地，人体的阳气开始趋向于表，对寒邪的抵抗能力有所减弱。一旦遇到“倒春寒”，人们常会觉得自己“不像秋天那么抗冻”，特别是老人、儿童、慢性病患者，容易因不适应而受寒，导致各类疾病的发生。所以要穿厚一点，捂一捂，好抵御春季的寒气。

从中医养生角度讲，正所谓“春生、夏长、秋收、冬藏”。春捂是顺应春天阳气生发的需要，目的是保护体内刚刚生发的阳气。

重点护住这三个部位

春捂不用裹成粽子，重点捂好三个关键部位。

一是头颈部。头为诸阳之会，出门遇冷风容易头痛、感冒，出门最好备一顶薄帽子或围巾。

二是腰腹部。腰腹部有很多重要脏器，受凉会导致肚子疼、拉肚子、宫寒痛经，还会伤阳气。

三是脚踝和腿脚。俗话说“寒从脚下起”，春天别太早穿露脚踝的裤子、单鞋。

老人孩子要捂好

春捂也不是人人都一样，不同人群捂法差别很大。老人和小孩抵抗力弱，代谢慢，更容易受凉，初春要适当多穿些，重点防风保暖，早晚出门一定要加件外套。年轻人火力旺，不用捂得太严实，以“不冷、不出大汗”为准，穿太多反而会出汗受凉更容易生病。体质偏热、容易上火的人，可以少捂一点；手脚冰凉、怕冷、经常感冒的人，就要多捂几天。根据自己的身体感受调整，才是最适合的春捂方式。

这两个时段最关键

想让春捂效果好，捂对时间比穿得多更重要。第一个关键时段是早晚温差大的时候，早晨和傍晚气温低，必须及时加衣，中午暖和可以适当减点衣服。第二个是冷空气来临前1~2天，提前加厚衣物，比受凉后再穿更能预防生病。另外，遇到下雨、降温天气时，更要加强保暖，不要因为觉得“春天不冷”就掉以轻心。

春捂别犯这三个错

很多人也重视春捂，但发现越捂越不舒服，这可能是因为方法错了。第一个错：穿得太厚捂出汗，大汗淋漓后吹风，寒气直接钻进毛孔，更易感冒。第二个错：只捂上身不捂脚，脚一冷全身都冷，露脚踝在早春绝对不可取。第三个错：突然增减衣服，一热全脱、一冷全穿，身体适应不了温差。

学会“洋葱式穿衣法”

说到初春的穿衣，很多人有同样的苦恼：穿多了热，穿少了冷，有时早晚温差又很大，到底怎么穿才适合？向大家推荐“洋葱式穿衣法”：内层选透气吸汗的纯棉衣物，中层穿保暖的针织衫或卫衣，外层备一件防风外套，热了能脱、冷了能穿，轻松应对昼夜温差，既不捂汗受凉，也不会被冷风侵袭。

减衣盯紧15℃和8℃

15℃是春天减衣的“安全门槛”。只有气温连续几天稳定在15℃以上，才算春天真正站稳了，这时候再换薄衣服才稳妥。

温差大于8℃是“捂”的信号。要是白天和晚上的温差超过8℃，说明气温还在“闹脾气”，忽冷忽热最容易着凉，这种时候最好继续捂着点。

也就是说，至少捂到清明前后，哪怕今天气温飙到20℃也不要秒换春装。

饮食也要“春捂”

春捂的目的是顾护身体的阳气，除了衣着方面，饮食的“春捂”也很重要。春季适宜进食一些辛温升散的食品，如小麦、红枣、韭菜、葱、香菜等。少吃酸味食物，因为酸味收敛，不利于阳气生发。

春季阳气初生，脾胃相对较弱，此时应避免食用大量冷饮、生冷瓜果，以免损伤脾胃阳气。另外，早春时节还应饮用一些性质温和的茶类，如红茶和黑茶。（刘威）