上班乐呵呵，下班回家只想独处，情绪非常低落，你有这种表现吗？“微笑抑郁”是职业人群身上的一种新型抑郁倾向，也会带来躯体上的不适。

首都医科大学附属北京安定医院精神心理疾病国家临床医学研究中心主任医师闫芳介绍，并非发自内心的笑容，反而更容易伤害自身。这类人群往往会先接收到身体发出的预警信号，感到肠胃不适、胃口不好、头疼、心脏不适、浑身疼痛等。然而到医院检查后，各项指标都没有问题，这种情况下，建议考虑是不是情绪问题所致。

闫芳表示，工作的不确定性可能带来焦虑，自我感觉心理安全系数下降，缺乏企业文化和单位文化的支撑，很容易引发焦虑、抑郁等情绪问题。缓解情绪问题，首先要学会找到自己的社会支持，如家人、朋友、自己的小团体等，产生情绪问题时，有一个宣泄和表达途径。

如果你感觉非常焦虑或情绪十分低落，可以试试“478呼吸法”——

用鼻子吸气4秒钟，全程不停顿；

屏住呼吸7秒钟，这7秒是为了避免过度换气，人在紧张时会过度换气，反而出现头晕、眼花等不适；

缓慢呼气8秒钟；

通常做3到4组后，焦虑程度就会降低。（央视）