清心解暑茶

材料及做法：菊花3克、金银花3克、薄荷叶2克、甘草2片，冰糖适量。将所有材料用沸水冲泡，加盖焖5分钟，代茶饮用。

功效：清热降火、疏散风热，可缓解夏季口干舌燥、目赤心烦。适合易上火、咽喉肿痛、暑热烦躁者。

养心安神茶

材料及做法：莲子心2克、麦冬5克、酸枣仁3克、百合5克。将材料洗净后加水煮沸，再转小火煮10分钟，滤渣饮用。

功效：清心除烦、滋阴安神，可改善夏季失眠、多梦、焦虑。适合心火旺、睡眠浅、情绪易波动者。

健脾祛湿茶

材料及做法：陈皮3克、茯苓5克、炒薏米10克、荷叶3克。将薏米和茯苓提前浸泡30分钟，加陈皮、荷叶煮15分钟，代茶饮用。

功效：健脾利湿、消暑化滞，可缓解夏季食欲缺乏、肢体困重。适合夏天湿气重、舌苔厚腻、腹胀者。

生津酸梅汤

材料及做法：乌梅15克、山楂干10克、甘草3克、桂花1克，冰糖适量。将材料（除桂花外）加水煮30分钟，关火前加桂花焖5分钟，冷藏后饮用更佳。

功效：生津止渴、开胃消食，可预防夏季汗多伤阴。适合口干舌燥、食欲不佳、易出汗者。

益气养阴茶

材料及做法：黄芪5克、西洋参3克、枸杞5克、红枣2颗（去核）。将材料用沸水冲泡或小火煮15分钟后饮用，可反复冲泡。

功效：益气养阴、增强体质，可缓解夏季乏力、气短。适合体虚多汗、易疲劳、气阴两虚者。

白茅根冰糖茶

材料及做法：取白茅根一扎，冰糖适量，泡水代茶饮。

功效：清心除烦，利尿养阴。适合夏季心烦口渴、尿赤尿少者。

【小贴士】

喝养生茶注意事项

体质偏寒者（怕冷、容易腹泻）慎用菊花、金银花等寒凉药材。

孕妇及特殊人群饮用代茶饮前建议先咨询中医师。

养生茶饮宜温热或常温饮用，避免冰镇后饮用，以免伤脾胃。（刘威）