5月5日迎来立夏节气。立夏后气温升高明显，人体容易出汗、耗气，进而出现体虚乏力、食欲下降、心烦气躁等症状。此时节的养生注重清热解暑、养心健脾、生津祛湿，适当喝点养生茶是一种不错的选择。主任医师王晓丽提醒立夏养生要注意4个要点，并推荐了几款适合立夏后的养生茶饮方。

保持心情舒畅

一年四季中，夏天属火，火气通于心，故夏季与心气相通，人们易感到烦躁不安，易出现失眠、口腔溃疡等上火症状。立夏养生，首先要养心，要顺应节气变化，保养心脏。要尽量做到戒躁戒怒，切忌大喜大悲，要保持精神安静，心志安闲，心情舒畅。

饮食需适量增酸

立夏时节，饮食上宜清淡，多补水，多吃易消化、富含维生素的食物。酸味食物有助于增强脾胃的消化功能，具有健脾的功效。夏季出汗过多容易损耗津液，常吃一些番茄、山楂、猕猴桃等略带酸味的水果，能够敛汗祛湿，有助于生津解渴、健脾消食。

慢节奏地做有氧运动

立夏以后，气温渐升，人体易出汗，汗为心之液，若此时再剧烈运动，容易造成机体缺水，故应选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动，并在运动后适当饮温水，补充体液。活动强度以不感到疲惫为宜，时间不宜超过1小时，以减少心脏负荷，防止心肌缺血发作。

适当增加午休时间

立夏后，天亮得越来越早，人们起得早，而晚上相对睡得晚，易造成睡眠不足，所以要适当增加午休时间。午睡时间要因人而异，一般以半小时到1小时为宜，时间过长会让人感觉没有精神。对中午不能午休的上班族来说，午间时分可以听听音乐或闭目养神30分钟。