李阿姨年轻时有个“养生习惯”，总觉得容易上火，于是金银花、菊花轮番上阵，寒凉的下火药草当水喝了好几年。现在她变得怕冷，吃口凉的就胃痛、拉肚子。医生判断，她这是寒凉饮品伤了脾胃阳气。这个病例背后，指向了一个被许多老年人忽视的问题：晨起喝的那杯水，喝对了是养生，喝错了可能成了“伤身”。

“早上起床喝一杯水对大多数老年人来说，确实是好的。但晨起第一杯水，喝法大有讲究。”厦门大学附属中山医院中医科副主任医师温月贤说，一定要“温”不要“凉”。她特别提醒，无论何种体质，都不建议喝凉水，温水最为适宜。

同时还要“适”不要“过”。她建议，一般可先喝200毫升左右，然后再分次饮用，不宜一次性灌下大量水。她特别指出，对于平时脾胃偏虚寒、湿气重、容易胃胀的老年朋友，喝水务必“点到为止”。

不少老年朋友喜欢在喝水时加些中药材以调理身体，但温月贤强调：“不建议空腹饮用，最好放在饭后。”

那么，不同体质该如何选择呢？温月贤结合临床经验介绍说，平时容易生闷气、胁肋胀满的肝气郁结人群，适合饭后泡上一杯玫瑰花茶，取其疏肝解郁之效；经常口干舌燥、手心发热的阴虚体质者，则可用枸杞搭配麦冬泡水，滋阴润燥。气虚或气血亏虚的老人，往往表现为气短乏力、面色少华，这类人群可选择党参、红枣、黄芪等煮水或泡服，起到益气养血的作用。不过，许多人对自己体质的判断并不准确，万一用反了，反而可能惹出麻烦，因此，拿不准的时候一定要先到医院找专业医生评估。（台海网）