搓耳朵：促进气血运行，改善局部及全身血液循环。做法：先提耳尖20下，再揉耳垂，最后剪刀手反复搓耳。

梳头：生发阳气、提神醒脑，促进局部血液循环，减少脱发、发质干枯的问题。做法：十指指腹从额头向后梳30下。

干洗脸：双手搓热，从下往上搓揉打圈，掌心的温度和搓揉的动作能够打开面部的气血通道，让水肿的“苹果肌”和眼睑慢慢收紧。（央视）

常吃黑豆

健脾祛湿

《中国药典（2025年版）》指出，黑豆具有益精明目、养血祛风、利水、解毒的作用。常吃黑豆，有助于增强脾胃运化功能，促进水湿代谢，让身体更加清爽舒适。

中医理论认为，五色入五味入五脏，黑色属肾，所以黑豆具有一定的补肾功效。黑豆中富含黑豆异黄酮，具有抗氧化、清除自由基的功效，有助于降低动脉硬化风险。（央视）