端午时值芒种节气前后，天气炎热又多雨潮湿，湿邪偏盛，常使人感觉闷热难耐，疲乏多汗，身体难免受侵扰。此时蚊虫滋生，正如民间谚语所云：“端午节，天气热，五毒醒，不安宁。”我国古代劳动人民，在这一天挂艾蒿、饮药酒、兰汤洗浴，用以避瘟疫，祈求健康长寿，因此端午节自古以来也是我国的“卫生日”“健康节”。

对于我们现代人来说，又有什么养生方法是可以学习的呢？主任医师樊春华作出解答。

正确食粽健脾胃

端午时节，人们都有吃粽子的习俗。

据了解，粽子本身就是药膳的一种。“糯米性甘平，能温暖脾胃，补益中气，包粽子用的芦叶、竹叶或者荷叶，可以清热解毒、和胃化湿。”樊春华介绍，人们通常在粽子里包裹的赤豆，也是利水祛湿的常用食疗材料。到了现在，大家根据自己的不同需求，在粽子里裹上所需食材，粽子当中的辅料也不是单纯起到改善口感的作用，还能弥补糯米营养单一的不足。如红枣、红豆沙有补血安神之效；蛋黄、肉类属于“血肉有情之品”，可以益气养血等。

但多食粽子易造成不消化、食积等情况，除了可换用或掺用黄米包制粽子外，饮一杯养生药茶也可以起到化积除烦的功效。

樊春华推荐两款食疗方。消食化积茶：炒麦芽6克、炒谷芽6克、红曲2克，代茶饮；有健脾和胃、消食的作用；适用于饭后腹胀者。清热祛暑茶：乌梅1枚，荷叶2克，薄荷3克，冰糖适量；可以清热去暑、生津止渴。

“端午灸”养阳

樊春华介绍，中医认为端午是一年中阳气升发的开始，适于养阳。“素体阳虚、年老体弱或冬日易发感冒、怕冷、风湿性关节炎、哮喘、慢性支气管炎等患者，最宜于此时艾灸，顺天之阳盛以补人体之阳。”她说。

据介绍，“端午灸”有发泡灸和艾草灸，发泡疗法又称“天灸”，它是借助药物（中草药）对穴位的刺激，使局部皮肤发红充血，甚至起泡，以激发经络、调整气血、增强免疫力而防治疾病的一种方法。这里的药物毛茛或中药白芥子、斑蝥均可作为发泡灸原料。艾草灸是利用艾草的温热特性，通过穴位刺激，达到调和气血、强身健体的效果。

熏香祛毒辟邪

古时五月俗称“毒月”，端午在身上佩戴一个香囊，里面放上各种香料药粉用于祛毒驱虫和辟邪，常用的香料药物有丁香、薄荷、桂皮、肉豆蔻、肉桂、安息香等。

樊春华表示，端午还可尝试一下传统的端午兰汤洗浴习俗。端午时节的气候湿热，各种真菌、细菌大量繁殖，蚊虫活跃，日照增强，各种皮炎、湿疹、手足癣、荨麻疹等皮肤类疾病开始多发，容易患皮肤病，可选用艾叶、菖蒲、佩兰、青蒿来洗“药”浴，以祛湿止痒防治皮肤病。

她推荐防疫香囊配方如下：

药材：藿香10g、佩兰10g、白芷10g、草果10g、菖蒲10g、苍术10g。

做法：上述配方中的药物分别研磨混合，装入小锦囊或者布袋中。

功效：化湿祛毒。

兰芷香汤

药材：艾叶10克、藿香15克、佩兰15克、白芷10克、菖蒲10克、陈皮3g。

做法：上述药材，置于锅中加水，大火煮开后，转小火煮5分钟即可将药液倒出。

功效：提神醒脑、祛湿理气、美白皮肤、护理头皮。（羊晚）