每年9月是全民健康文明生活方式宣传月，今年的主题是“主动健康 自我管理”。《中国公民健康素养》告诉我们：每个人是自己健康的第一责任人，应当树立对自己健康负责的理念，建立正确健康观，积极学习健康知识与技能，践行文明健康生活方式，不断提升自身健康素养，把健康的主动权掌握在自己手中。

健康生活方式是指有益于健康的习惯化行为方式。世界卫生组织研究表明，在当前以慢性病为主的疾病谱背景下，在影响健康的各类因素中，生活方式和行为因素的影响最大，其贡献率占到60%。因此，改变不健康行为，践行健康的生活方式对健康结局具有重要意义，也是个人通过努力可以改变的因素。

健康的生活方式既包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡等预防控制慢性病的“四大基石”，也包括做好手卫生、科学佩戴口罩、保持社交距离、注重咳嗽礼仪、开窗通风、分餐公筷、垃圾分类等预防控制传染病的文明卫生习惯，还包括规律作息、劳逸结合、充足睡眠、环境整洁、绿色出行、节约环保等良好的生活习惯。

其中，“三减三健”是国家推广的健康生活方式行动。“三减”即减盐、减油、减糖，成人每天食盐不超过5克，烹调油25至30克，添加糖最好控制在25克以下；“三健”即健康口腔、健康体重、健康骨骼，做到早晚刷牙、维持BMI在18.5至23.9之间、注意补钙和晒太阳。把盐勺、油壶、糖罐管住，把口腔、体重、骨头守住，慢病风险就能降下一大截。

此外，中医药学是中华民族的伟大创造，是中国古代科学的瑰宝，中医养生文化源远流长，是中华民族几千年健康养生理念及其实践经验的总结。2014年，国家中医药管理局和国家卫生计生委发布了《中国公民中医养生保健素养》，向公众普及中医养生保健基本理念、知识和技能，公民应学会利用中医养生保健方法和技能维护、促进自身健康。（郑巧伟 整理）