寒露时节天气渐凉，此时正是进补的好时机，多吃一些温热补益的食物，不仅能强壮身体，还可以起到很好的御寒作用，推荐以下养生粥。

甜浆粥：大米50克洗净，与新鲜豆浆500克同煮粥，加白糖少许，可供早、晚餐温热服食。本粥除能起到润肤的作用，对体虚久嗽、便秘等症亦有良效。

地瓜粥：取地瓜100克洗净切小块，与粳米150克及适量水同煮成粥，作为早、晚餐食用。本粥有健脾胃、和气血之功，可以达到润肤悦色之效果。

燕麦粥：燕麦50克同适量水煮成粥。可供早、晚餐食用。常食此粥，对保持皮肤弹性和抑制老年斑有显著效果。

脊肉粥：取脊肉50克洗净切小块，用少许油炒后与粳米50克、适量水同煮成粥，加食盐少许调味，早、晚空腹食用。本粥除体虚面色不悦之人食用外，平素健康之人常喝此粥，有防皱除皱的作用。

胡桃粥：胡桃5个，取仁略捣，同粳米100克煮成粥，加红糖少许拌匀，早、晚空腹食用。常食此粥不仅有润肤之功，且有排石之能，但大便溏薄者不宜食用。（早宗）