高考，是一种别样的成人礼。昨日，伴随一场大雨，2023年高考落下帷幕。我市近5万名考生振臂欢呼，卸下了繁重的压力。这时，一个新的问题随之而来，高考后干点什么？有人选择睡个昏天暗地，有人选择度假出游，更多人抱起久违的手机电脑，熬夜追剧、打游戏、看视频，废寝忘食。对此，专家提醒，考生们的生活从“超重状态”一下子进入到“失重状态”，高考后进行适度放松可以愉悦身心，但应尽量避免考后过度放松，毕竟还有很多挑战在等待着大家。□本报记者 苏凯芳 张晓明

考生 考后安排“五花八门”

“考完试要和同学去唱歌放松一下”“要把很久没玩的游戏捡起来好好玩几天”“班级里的同学还得好好吃几顿散伙饭”“一定要来一次说走就走的旅行”……有一种心情叫“高考结束”，不少考生称想把床睡塌了。

高考结束后，考生们都如释重负，从紧张专注切换到放松模式。记者随机采访学生了解到，对于随之而来的“后高考”时期，大多数学生想先休息调整下身心，再给自己“充电”，为未来蓄能。

“想要把床睡塌了。”考生小吴告诉记者，高三都在备战高考，没好好睡觉，不去想成绩，先睡几天自然醒。

“终于可以好好睡觉了。”考生小李也如是说，这几天，好好休息下，和同学一起出去玩，好好享受这段轻松的日子。

“我想吃顿大餐，好好睡一觉，再约上同学，一起打一场篮球，好好放松下。”考生小赵说，他想来个彻底的放松。

记者采访中发现，有学生近期出现了感冒的症状，加上备战高考，身体处于疲劳期。但他们并没有想着好好休息，而是已经约上同学准备去穷游。

专家 避免“放纵”引发健康问题

泉州市第一医院急诊科主任朱景法介绍，高考结束只是人生的一小段，适度的“放松”是应该的，但切勿“放纵”。以往高考结束后，都会出现有些考生因为频繁参加聚会、暴饮暴食、通宵熬夜等行为引发身体各方面不适，甚至被送往医院治疗的情况。

高度紧张之后完全松懈下来，很多孩子都会抱着犒劳自己的补偿心理，再加上家长也彻底松懈下来，不再过多约束孩子，很多孩子在饮食上会出现报复性的暴饮暴食，经常会导致腹胀、腹泻等胃肠功能紊乱现象，给身体造成损害；另外，由于短时间摄入大量高热量、高油脂的垃圾食品，同样会为健康埋下隐患。

对此，朱景法建议，考生在考试结束后要约束暴饮暴食行为，适当的补偿可以，但太过了就会出问题；注意食品安全，尽量不要去卫生条件差的餐馆就餐；注意三餐规律饮食，别因为睡懒觉忽略了早餐，保持胃肠功能平稳运转；减少或避免垃圾食品的摄入，不要因为一时口爽，为健康埋下隐患；尽量避免抽烟喝酒，烟酒伤身还容易滋生不良习性；如果情绪波动较严重、睡眠质量不佳，可以补充一些具有辅助调节身心健康的食品或药品。

提醒 加强对考生的心理疏导

高考后，考生该如何调整心态？泉州市第一医院心理医生贺佳说，从考试结束后一周到放榜后一周的这段时间，是“考后综合症”的易爆发期，需要引起同学和家长的特别重视。“考后综合症”是指在重大考试结束后，一些考生会因考试失利或与期望落差太大等原因出现过度紧张、焦虑、烦躁、抑郁等情绪变化，以及由情绪导致的应激行为。她提醒，考后父母要密切关注孩子的行为变化，及早发现其异常心理的苗头，引导释放孩子心中的不快。同时，家长也要适时调整心态。

贺佳建议，高考结束后，考生可以适当保留一段复习期间的生活和作息规律，利用这段时间对中学时期的生活进行一个总结，对未来的大学生活进行一些“设想”；也可重拾之前的一些兴趣爱好，或是学习一些将来必备的技能，如驾车、游泳等。假期里，家长要鼓励孩子多做些有益身心健康的事情，例如旅行或者参加一些公益活动等。

对成绩不理想的孩子，家长在对其进行心理疏导时，让孩子理性看待考试和成绩。如果孩子表现出消极低沉的情绪，家长要学会包容和接纳，选择陪伴在孩子左右，鼓励他们把自己的想法和情绪表达出来。同时，鼓励他们走出家门，做些有益身心健康的事情，例如旅行或者参加一些公益活动或社会实践，重建自我价值感。