手腕是一个比较脆弱且容易受伤的部位，生活中有不少人出现过手腕疼痛的情况。泉州中医院骨伤科主任医师苏再发提醒，大家有必要多了解导致手腕疼痛的原因，才能及时采取有效的应对措施。

■腕三角软骨损伤。三角软骨盘起到了一个软垫作用，可以缓解运动或活动时的冲击震荡力，对骨头起到保护作用。但三角软骨盘是一个纤维结构，一旦负荷过大或者出现急性扭伤，就容易伤到，俗称三角软骨盘损伤。

预防：首先要控制引起损伤疼痛的诱因，减少活动量和刺激。之后，要跟上辅助治疗措施，例如戴护腕做固定，也可以打肌贴。视症状可以使用巴布膏、活血风湿膏等消炎镇痛的药物，以及口服布洛芬等。

■腕管综合征。手腕部掌侧有正中神经和手指的屈肌腱通过，它们行走在一个管状的狭小通道内，这个通道被称为腕管。由于腱周组织增厚或其他肿物挤占了隧道的空间，造成正中神经被压迫，引起疼痛、无力或手麻，可向手臂放射，称为腕管综合征。

预防：通过调整饮食习惯、注意手腕部位保暖、保持正确的用手姿势等，可以预防腕管综合征。

■类风湿性关节炎。属于自身免疫性疾病，所以它侵犯的关节基本上是小关节，也就是手指关节，特别是近端指间关节。

预防：避免手腕受风受凉、少用冷水、避免感冒、适当锻炼等。一旦腕关节肿痛，应考虑此病可能性，进行相应类风湿实验室和拍片检查。

■桡骨茎突腱鞘炎。腱鞘炎常见症状是关节疼痛、弹响、鼓包及活动受限，最常发生在手指和腕关节。起初患者感觉关节疼痛、发僵，活动后缓解，随着病情发展，疼痛逐渐加重。

预防：腱鞘炎的发生是一种慢性劳损，在进行长时间抓握后要及时让手指得到休息，可以做手指背伸活动，温水泡浴。如果已经有轻微疼痛症状，可以在泡浴后局部外用消炎止痛软膏，并做好休息。腱鞘炎到了后期，反复发作，其他治疗都无效的时候，就要考虑手术治疗了。□融媒体记者 张沼婢