本报讯 （融媒体记者黄耿煌）过了冬至，我们就将迎来一年中最冷的三九天。俗话说“夏养三伏、冬补三九”。泉州市中医院针灸科主任医师潘文谦提醒，三九天的养生调理值得大家重视，这是通过补足身体阳气来调理身体、预防疾病的重要时期。

补足阳气，可求助于“天之阳”（晴天多晒太阳）和“地之阳”（艾灸），以平安度过严寒、少受病痛的折磨。而做好“三九灸”，就是最为简、便、效、廉的补阳之法。

中医认为，三九艾灸可破三冰（宫寒、胃寒、关节寒），驱六淫（风、寒、暑、湿、燥、火），清三浊（浊气、浊水、浊物），化五毒（痰毒、血毒、淤毒、脂毒、酸毒）。

三九艾灸主要有三种疗法。

督脉灸：又称长蛇灸，是将艾灸和穴位结合起来，以经络腧穴理论为基础，在督脉的脊柱段，上从大椎穴，下至腰俞穴使得温热之气对经络腧穴进行有效刺激，透达四肢百骸，从而起到温经通络、散寒祛湿、调阴和阳的作用。

八卦灸：作用于腹部，可刺激任脉、肾经、脾经、胃经等腹部相关穴位，以达到祛除体内寒气、健脾和胃之功效。

葫芦灸：是一种温热中医外治疗法，其独特的外形结构使得艾温循环，以纯阳灸力，引火入元，通过葫芦灸的热效应把艾灸的能量散发出来，调和人体阴阳平衡。

潘文谦介绍，“三九灸”主要适应体质虚寒引起的呼吸系统疾病，如过敏性鼻炎、支气管哮喘、反复感冒、慢性鼻炎、慢性支气管炎、慢性阻塞性肺病等；胃肠虚寒引起消化系统疾病，如胃肠功能紊乱、慢性结肠炎、虚寒性腹泻、急（慢）性胃肠炎、消化不良、肠易激综合征等；妇科及男科疾病，如月经不调、慢性盆腔炎、痛经、经行泄泻、宫寒、不孕症，男性前列腺增生、肥大、阳痿、早泄等慢性病症等；寒邪阻络引起的痛证，如颈椎病、腰椎退行性病变、风湿病、肩痛、膝关节退变等；亚健康人群、内分泌失调者等。

●2024年“三九灸”时间安排

一九：2024年12月21日至12月29日

二九：2024年12月30日至2025年1月7日

三九：2025年1月8日至1月16日

加强：2025年1月17日至1月25日