“我准备减肥了，三个月完成，立此为证！”当我往家族群里扔进这句话，群里仿佛瞬间炸开了锅。

“这是你第几次立志减肥了？”

“我怎么记得你不久前才输了一顿酒店的大餐呐！”

“不是你不够努力，是家族的基因太强大！”

“不要减啦，减什么减”……

面对堂弟、堂妹、表弟、表妹群起而攻的揶揄，我默默地补上一行字：“这次是动真格的，你们等着瞧。”心想这次一定要一雪前耻。

还有人问：“是不是受刺激了？”

要说受什么刺激，还真有。那就是来自体检报告的“暴击”。那天去医院查了生化全套，结果一出来，差点没昏过去。总胆固醇高、低密度胆固醇高、甘油三酯高、谷丙转氨酶高、尿酸高……一张纸大半是向上的箭头，除了身高不高，啥都高，看得我血压也高。最后，医生盯着彩超单，又补了一刀：“重度脂肪肝，得吃药控制。”

我拍了拍我的大腹，果然没有一顿饭是白吃的。心里默默下了决心，这肥必须得减。

说来也巧，手机“叮”一声，收到老徐的微信：“说了你可能不信，我一个月减了十多斤。”我眼睛瞬间一亮。

友人老徐，身高没赢过我，体重也从没输过我。我俩站一起，那就是“合肥”。

电话拨过去问：“有秘籍？”老徐在那头笑：“没啥神秘的，就是制造热量缺口。”原来他用营养代餐，再详细问下方案，感觉靠谱，果断抄了作业。心里有底，才敢在家族群里官宣。

但是吹牛简单践行难。代餐头几天，看啥都像山珍海味，对食物的渴望那叫一个望穿秋水。好几次筷子伸向菜盘，内心天人大战：“就一口？”但一想到那一道道“等着瞧”的眼神，想想吹出去的牛皮泼出去的水，只能咽咽口水：“得忍！”熬过了前几天，后面倒也适应了。

工欲善其事，必先利其器。买了个智能体脂秤，天天上秤，看着数字一点点往下走，那感觉，跟发工资一样开心。老徐还特地拉了个群，每天打卡PK，无形中多了一重动力——今天可不能掉得比他少。

运动还得跟上。跑步？关节不太行；快走？运动量不太够。朋友推荐超慢跑，于是买来指压垫，往上一踩，那叫一个酸爽。第一次跑了10分钟不到，便大汗淋漓，脚底痛得怀疑人生，第二天就想放弃，但咬碎了牙也得坚持。神奇的是，随着时间的推移，运动从10分钟到半小时，再到40分钟，脚底痛感渐渐消失，跑完反而神清气爽，通体舒畅。

就这样，在代餐、超慢跑和与老徐的暗中较劲下，体重悄然变化，从160斤到150斤，从140斤到130斤，3个月，30斤。这个速度，我自己都不大敢信。

回归正常饮食，为了对得起这减下来的30斤，我开始注重营养搭配，食物好像自动被我打上标签，多少营养，多少热量浮现在脑海中。作为曾经的面食爱好者，现在懂得浅尝辄止。用餐顺序也讲究起来，先吃菜，后吃肉，再吃主食。体重就这样稳稳控制在130斤上下。

后来读到冯雪的《科学减肥法》，书中说，短期减肥靠毅力，长期瘦身靠生活方式的重构，深以为然。复盘这三个月，我减掉了脂肪，还减掉了过往一些不健康的生活习惯。

当我把最新体重数据甩进家族群里，难掩炫耀地说：“减肥大业功成，这次牛皮没吹破吧？”群里画风突变。

“哇！过几天老家杀猪，我得看下30斤到底是多大的一坨！”堂妹说。

“牛！真励志！”表弟在群里回复说，可以把减肥经历写下来，能激励很多中年大叔。

好吧，这就是我的减肥经历：只要方法对，肯坚持，吹出去的牛，总有一天能脚踏实地把它实现。