□竹 浩

世事经年，人生起伏。曾经畅想闯荡一线大城市的我，职场变迁，几经辗转，先从经济特区到省会城市，再到一个滨海城市，最后到了一个四五线的小县城工作。

“年少立志三千里，踌躇百步无寸功”，虽然心有微澜，但生活还要继续。与其自嘲平庸，不如克制慵懒，白天忙碌工作，晚上下班后，自律运动就成了一种选择。

一开始，我选择简单的跑步，经常在小区中庭漫无目的地慢跑，但遇到阴雨连绵的雨季，跑步就只好中断了。后来，我就寻思要换个新的运动方式，恰好公司附近开了一家健身房，因为距离近，锻炼方便，不知不觉去的次数也多了。

每当夜幕降临，社区商业街一头的健身房灯光亮起，整个玻璃房显得愈加宽敞明亮。忙完工作关闭电脑之后，我就换上运动服和跑鞋，准时走进健身房，风雨无阻。

晚上的健身房里，人影晃动，每人各自挑选喜欢的器材，挥汗如雨地练着。这里汇集了来自各行各业的健身爱好者，训练休息之余，大家也会闲谈交流几句，或分享健身的经验心得，或交换一些行业信息，或讲述一下人生过往经历，投缘的互相加个微信，自然也成了一种交友的方式。

说起健身的动机，每个人也各不一样，有的为强身健体，有的为流汗减肥，有的做康复训练，有的为了塑造好身材，还有的信奉“天行健，君子以自强不息”。而我一开始是为了通过运动打发时间，后来觉得投入运动时可以主动远离手机等电子产品，很显然，这是更健康的生活方式。

第一年，作为入门级小白的我，显然尚未窥见健身的诀窍，新人总是急于求成，很容易盲目给自己加大训练强度。一开始，我向往有个强健的“麒麟臂”，偏好举重和深蹲等，日举杠铃三百下，负重训练一顿操作猛如虎，虽然手臂肌肉明显增大，但整体不得其法，有一次不小心还闪了腰。

休养数月之后，时间不知不觉地进入了第二年，健身房的承包经营者也已经悄然易主。新来的健身教练，了解到我的情况，以他的经验甚至早期的教训，不断给我鼓励和开导，我决定恢复锻炼。

有了之前的经历，我总结了一些经验，并领悟了一些道理。比如举重，可以增强上肢力量，但过度负重也容易导致腰椎间盘突出；卧推可以增大胸肌，但重量太大的话，杠铃也容易让手腕受伤；跑步可以燃脂和锻炼心肺，但超过负荷的长跑，也容易引起腿部关节磨损。每一种训练项目都有得有失，需要达成某种平衡，既能达到训练的效果，又能避免过度运动带来的身体损伤。正如泰戈尔《飞鸟集》中所说：“使卵石臻于完美的，不是锤的打击，而是水的且歌且舞。”

不急不躁，一切慢慢来！

在教练的指导下，我调整了心态和饮食，也调整了健身的方式：一边有针对性地进行力量训练，一边坚持不懈地做有氧运动。从最初在跑步机上爬坡跑2公里都喘，后来不断突破，3公里，4公里，再到5公里……大汗淋漓之际，终于感受到奔跑的乐趣，生命不息，永远向前，如朝日之初生，如百卉之萌动。

据说运动可以促进多巴胺的分泌，让人感受到锻炼身体的快乐。可能真是这样，我很快就找到一种物我两忘的境界。每当走上跑步机纵情奔跑的那一刻，生活中的失意，工作中的烦恼，家庭中的琐事，对未来的迷茫等等，都逐渐烟消云散。

在健身房的时候，感觉时间过得特别快，这时候我总会想起法国作家普鲁斯特在《追忆似水年华》中写的一句话：“时间看起来好像完全消逝，其实不然，它正与我们自身融为一体。”是的，日积月累地长期坚持运动，有一天你会突然发现成果，原来身体已经发生了有益变化，这是内心深处难以形容的惊喜。

时光如梭，一眨眼之间，我居然也坚持健身超过两年了。很多时候，生活都是平淡如水的，坚持一份热爱，可抵岁月漫长，人生才不会那么孤独和无趣。一如我的好友阿坤，他热衷钓鱼，曾经因甩钓竿用力过猛，把自己甩进冬日的河里，冰水里爬起来依然热爱。

爱上健身房，这里在生活上方为我保留了一片向上的天空！