近年来，青少年网络成瘾问题日益严重。部分青少年过度沉溺于网络中的虚拟角色，严重影响了其身心健康，甚至成为家庭和社会的负担。泉州市第三医院儿少心理科主治医师陈安娜，为大家支招应该如何预防和应对孩子的网络游戏成瘾问题。

网络成瘾严重影响身心健康

陈安娜介绍，步入青春期的初中生，其个性品质与心理能力正在形成之中， 而此时的自我意识突出、自尊需要强烈。但是对现实困难的心理准备不足，应付策略缺乏。对于挫折的心理承受能力、情绪调适能力、行为自控能力， 由于缺乏应有的心理素质训练, 发展容易滞后。

一些青少年将网络游戏、浏览、聊天、交友、发帖、下载等作为满足自尊需要、宣泄负性情绪的主要渠道。试图从网络行为中获得他人的赏识、肯定、认可、关注、接纳，产生成就感、归属感、自我效能感，以恢复自尊，借以补偿、替代现实中自尊感的缺乏，致使上网兴趣变浓，不当的网络行为得到强化，逐渐沉醉于网络行为之中而趋向过度使用。此时，社会适应行为减少、现实中的挫折感增多，而自尊感降低、情绪恶化，于是进一步依赖网络，从而出现恶性循环，以致出现过度使用倾向甚至成瘾状况。

“网络成瘾会影响睡眠质量，手机使用越多，睡眠质量越差，这是因为手机等电子设备的屏幕会发出蓝光，而蓝光会抑制与人脑有关的褪黑素的分泌，进而影响睡眠。”陈安娜说，长期使用网络，缺乏体育锻炼还会产生视力下降、颈椎病、肥胖等健康问题。而网络成瘾与抑郁情绪间存在显著的正相关关系。长期存在网络成瘾，容易导致现实人际关系变差，学业功能受损，从而出现厌学、辍学等情况。

提供更温馨轻松的家庭环境

陈安娜认为，面对网络文化的复杂性，青少年需要提高对网络信息的思考力、判断力和选择力。纵观目前各级学校的网络课程只限于功能技术教育，讲授使用网络的技术和技巧，缺少培养学生对网络信息辨别能力的内容。

为此，改革网络教育课程需要在技术教育中渗透人文思想，帮助青少年提高对网络信息的处理能力、对负面信息的警觉能力。家庭成员也需要在青春期这个特殊阶段给他们提供更温馨的情感氛围和轻松的沟通环境，帮助他们更顺利度过阶段的转化并促进其更好地适应，从而避免网络成瘾等。

□本报记者 张沼婢