习习秋风吹落了枯黄的树叶，也吹掉了头顶上的毛发。许多人抱着这样的想法，把这种换季脱发的现象“甩锅”给秋天，并美其名曰“季节性脱发”，侥幸地认为熬过了秋冬便能摆脱“谢顶之灾”，头顶又能像野草一样“春风吹又生”，殊不知即便冬去春来，茫茫野草尚能重焕生机，自己的头顶却可能依旧“寸草不生”。

福医大附二院皮肤科副主任医师李坤杰介绍，实际上，目前学术界并没有所谓“季节性脱发”这一说法，像这种换季脱发现象，常被归类于休止期脱发，而休止期脱发并非局限于某一时期发生，无论春夏秋冬都有可能出现，人们之所以会在秋季被卷入“脱发潮”，和环境变化导致的心理变化有着重要关系。

秋季是大自然走向冬眠的前奏，低头是黄黄灿灿的树叶，抬头是离家南迁的大雁，古往今来，多少诗人借秋光渲染悲情。在悲观情绪、悲观心理的影响下，人的内分泌失调，最终导致休止期脱发，而随着当下青年人不断加大的精神压力和不良生活习惯的双重影响，这种脱发现象也逐渐偏向年轻化。

“脱发的压力下，许多人求医求药，却不愿意在日常的衣食住行上下功夫，殊不知健康的生活习惯是防治季节性脱发的良药。”李坤杰说，饮食方面，脱发期间应戒烟酒戒咖啡，多食蔬多食果，少食辛辣刺激食物、油炸食品、甜品，少喝脱脂牛奶、奶茶；睡眠方面，应避免熬夜，少当“夜猫子”。建议22:30准备入睡，因为入睡状态下，23点到次日5点是皮肤、毛发、黑素细胞修复时间。

科学洗头也是防脱发的关键。一些人喜欢用烫水洗头，这种行为容易导致头皮烫伤、损伤毛囊。对此，李坤杰建议，洗头时的水温不宜过热，一般控制在30℃—35℃即可。此外，一些“重度洁癖”党经常一天洗数次头，导致头发过度清洁，从而破坏头皮上的油脂“保护层”，这种行为同样不利于头皮毛发的保养。

最重要的是养成健康的精神心态，除了环境因素外，工作压力、婚姻状况、家人健康等都可能导致情绪的波动，影响心理变化，导致发生皮肤应激事件，诱发休止期脱发，加速脱发进程，极端的案例就像“一夜白头”“一夜秃头”。因此，即便身处悲秋，也应尽快适应环境，整理情绪，避免“精神内耗”，相信“自古逢秋悲寂寥，我言秋日胜春朝”，而遇到极端案例，也应及时就医，防止情况恶化。

“手机是‘万恶之源’。”智能手机催生了大量的“低头族”，一些低头族沉浸在虚拟的世界中无法自拔。躺在床上的“低头族”信誓旦旦地保证“再看五分钟就睡”，谁知直至“东方之际白”，手机屏幕还在坚强地“发光发热”，日复一日，黑眼圈爬上眼眶，黑头发落下头顶。因此，生活中应避免诸如此类的“吃饭前看五分钟”“睡觉前看五分钟”，尤其要避免因沉迷手机一时之乐而错过宝贵的毛发修复时间。

秋风吹不走头发，紊乱的生活和糟糕的心态才是脱发的罪魁祸首。因此，要想让头发重焕生机还应规律生活，重整心态，落实从“头”开始。

□本报记者 张沼婢 实习生 张德骏