天高云淡，秋高气爽。按理说，这正是可以让人早点上床入睡的惬意时节，但偏偏有不少人吐槽睡不好觉，甚至无法入睡，彻夜难眠。那么，中医怎么解决失眠问题呢？

辨证论治“不寐症”

根据《中国成人失眠诊断与治疗指南》制定的失眠诊断标准，夜晚入睡时间超过30分钟睡眠，无法维持一晚上反复醒来2次以上，总体睡眠时间小于6小时，影响白天工作生活功能，都可以被定义为失眠。

泉州医高专附属人民医院康复科主治医师陈宜阳介绍，在中医学中，失眠也被称为“不寐症”。中医以“整体观念 辨证论治”作为指导思想，将人作为一个整体，宏观地去看待疾病，因此通常将不寐症分为，以下几种不同的辨证分型：

入睡难。这类人群主要以疏肝解郁为主，常用柴胡疏肝散、逍遥丸等加减。建议这类患者平时可以多吃小米、牛奶、牡蛎肉、龙眼肉等食物，也可以选用甘麦大枣汤进行代茶饮，同时还要注意调养精神，消除顾虑以及紧张情绪。

睡不着。这类人大多属于心肝火旺型，多由恼怒烦闷而生，以更年期女性更为多见。表现为急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄。中医治失眠主要以清热泻火为主，中药汤剂方面主要选用龙胆泻肝汤加减。对于神经衰弱、心悸、失眠、多梦、黑眼圈的女性，可以服食酸枣仁粥。

做噩梦。从中医理论上讲，这类人属于营气不足型。睡觉时整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有时还会出现头晕沉，心慌等现象。多用安神定志丸为底方进行加减，有时候还会搭配中成药的使用，如养血安神片、参松养心胶囊等，并建议患者平时多吃一些补血的东西，如龙眼肉、大枣、阿胶等。

时睡时醒。这类人属于脾胃失和型，夜间睡不安稳，同时感到口腻、口淡，有厌食、大便不成形等症状。中医治失眠主要以和胃健脾安神为主，常用甘草泻心汤、归脾汤等。嘱咐患者平素饮食要忌生冷，少油少辣，平时可以常吃小米、莲子、百合等，可以将这些食材熬粥食用，能够养心安神，可以起到很好的调养作用。

从生活细节改善睡眠

首先要创造一个舒适、安静的睡眠环境。房间布局合理、清洁，光线柔和，温度、湿度适宜，床铺舒适。

养成良好的生活习惯和正常的睡眠习惯。制定适宜的作息时间，如中午安排半小时午休，晚上10—11时上床休息，早上6时左右按时起床，白天避免休息时间过长，以免影响夜间睡眠。

睡前忌服兴奋性饮料（如酒、浓茶、咖啡等），尽量少抽烟，避免易引起兴奋的活动，避免过多的会客，晚餐不宜过饱。

睡前做好个人卫生和环境卫生。

如有严重失眠，可给予适量抗焦虑或镇静催眠药，以加深睡眠。

幸福的生活离不开人生三分之一的睡眠。睡眠是健康的基石，也是我们努力工作、认真生活的能量来源。当出现失眠的时候一定要及时调整，积极治疗。

□本报记者 张沼婢