如果孩子经常无理取闹，易怒爱发脾气，或是有暴力倾向，喜欢打骂他人，可能是孩子的情绪管理出了问题。情绪对人的一生影响特别大，从小培养孩子正确管理情绪是一件特别重要的事情。

那么，作为家长，该如何培养孩子管理情绪的能力呢？本报邀请3位一线的心理教师与家长们分享“培养情绪管理能力”的实用育儿妙招。

□本报记者 陈森森

读懂孩子情绪失控的信号

情绪波动是人成长中一个极为普遍的问题，孩子心智发育还不成熟，对自己的情绪难以做到收放自如的平衡和控制，家长要给予正确指导。那么当孩子出现情绪管理问题时，会有哪些表现？

“孩子情绪失控，通常会有两种表现，一种是直接发泄出来，这种方式可能导致亲子冲突或引发其他人际问题，另一种是孩子选择压抑负面情绪，日积月累后可能产生心理问题，影响身心健康。”培元中学心理老师蔡文佳表示，“比如，孩子总是闷闷不乐、没有活力，连平时喜爱的事物和活动都不能使他高兴起来；不想说话、不爱出门、不愿上学、不参与社交；经常注意力不集中；失眠、食欲不振。这些表现都在释放着情绪失控的信号。”

孩子情绪管理不好，会逐渐形成脾气暴躁的性格。“3—6岁的儿童出现情绪管理问题时主要表现为调皮捣蛋、爱哭爱闹、撒泼打滚、爱搞破坏，喜欢打人骂人，甚至自残；打骂父母，生闷气不和人沟通。”泉州妇女儿童心理服务中心主任徐雪娜说，例如，已上一年级的孩子会在午餐时哭闹，喊着奶奶喂，达不成意愿就大哭，情绪一旦长期过度内耗，或者过度的外溢，会导致专注力差。

三招正确解决情绪问题

孩子的情绪里包含丰富的信息，尤其是负面情绪的产生，可能是源于孩子未被满足的某种需要，作为家长就需要去解读孩子情绪背后的潜在表达。蔡文佳老师表示，当孩子情绪爆发时，家长首先需要理解、认同孩子的情绪，站在孩子的角度用同理心去看待孩子遇到的问题；然后肯定、引导孩子的情绪，帮助孩子了解自己情绪产生的原因，引导孩子把注意力从消极的情绪体验转移到怎么解决问题的积极思考上；还可以教给孩子一些有效宣泄情绪的方法。

情绪是人对客观事物是否符合主观需要而产生的态度体验。面对孩子的负面情绪，家长无需过分焦虑，尽量放下家长的权威，平和地去接受、有策略地去引导、不断地与孩子一同去体会与行动，与孩子一起学习一起成长，这样有利于亲子关系的和谐，也能够收获更加成熟的自我。泉州幼儿师范高等专科学校初等教育学院心理健康教育专业主任苏碧洋副教授和家长分享了三个具体的操作方法。

首先引导孩子觉察情绪，表达情绪。当孩子有情绪时，大人不要急于说教、指责或打骂，而应先引导孩子去觉察、去思考。家长要先同感孩子的情绪再处理孩子的行为，可以这样引导孩子说出自己的情绪，比如，“宝贝，怎么啦？发生什么事了？你愿意跟妈妈或爸爸说一说吗？”“听起来这件事情确实让人难过、生气、害怕……那你希望爸爸或妈妈做些什么或不做什么对你最有帮助呢？”

其次，调整孩子认知，思考解决方法。家长可以这样引导孩子思考方法，比如家长可以这样说：“东西被同学不小心弄坏了，你觉得很生气，但是你打人没办法让东西恢复原状。我们一起想想看有没有更好的方法，好不好？”

帮助孩子寻找动口、动手、动身等宣泄的方法，让孩子学会倾诉、唱歌、画画、运动、打枕头、看电影来消除消极情绪。请记住，所有的宣泄方式要以不伤害自己和他人为前提。

最后，引导孩子勇敢求助。有些痛苦必须自己面对，有些痛苦需要他人帮助。求助也是一种能力！家长应该让孩子懂得有些事情是自己能力所不及的，求助于身边的人会少走许多弯路，会让问题更容易地解决。让孩子懂得，在危急时刻更要及时求救于人，以免造成严重的后果，可以咨询父母、老师、好友、心理咨询师。

父母应保持情绪平和

研究发现，对孩子来说，家庭矛盾及父母离异是焦虑或抑郁产生的主要根源，孩子会因为父母长期的争吵而常常处在恐惧、害怕和担忧的情绪之中，更严重则会导致人格异常。亲子关系的不良将导致子女的回避行为、孤独症、攻击行为和犯罪行为，父母教养方法的简单、粗暴会让孩子性格变得残暴、孤僻、情感冷漠。

“要想培养出情绪稳定的孩子，家长本身要先有稳定的情绪。”苏碧洋副教授表示，“家长是孩子的第一任老师，家长的性格和思想都会对孩子产生潜移默化的影响。”和谐的家庭气氛，对孩子积极情绪情感的培养和陶冶有着潜移默化的作用。

蔡文佳老师表示：“每个孩子身上都有家长的影子。家长情绪稳定，孩子更有安全感，更能够积极进行自我情绪管理。所以想要孩子拥有良好的情绪状态，家长首先需要做情绪平和的父母。其次在家庭生活中，家长应该多去发现孩子好的情绪表现和行为，一旦发现要及时肯定、强化；面对诸如电子产品的使用等问题，家长可采用与孩子一同制定契约的方式来促进孩子的自控力和责任感；当孩子陷入不良情绪时，可以陪孩子转移注意力，采用运动、听歌、击打枕头、涂鸦等方式宣泄情绪。”