一年四季当中，冬季堪称是糖尿病患者的一道“难关”。统计显示，糖尿病患者在秋冬季节住院的比例是春夏季的2—3倍。因此，糖尿病患者在冬季一定要增强防范意识，做好自我保健，科学合理用药，确保平安过冬。□本报记者 张沼婢

定期测量血糖

冬季，对于“糖友”来说，是一个极具挑战性的季节。许多“糖友”进入秋季之后会发现血糖、血压容易升高，身体易出现各种不适，如皮肤瘙痒、尿路感染等。

泉州市第一医院内分泌代谢科主任、主任医师蒋建家教授指出，冬天的寒意会刺激交感神经，体内儿茶酚胺类物质分泌增加，使血糖升高。血糖升高对于糖友而言，可不是件好事。因为饮食的改变常会导致血糖不稳定，易加重病情。

因此，患者要定期测量血糖以便早发现早干预。正常人群每年进行一次血糖测试检查，如出现皮肤感觉异常、性功能减退、视力不佳、多尿、视力障碍等，更要及时去测定和仔细鉴别，以达到早诊断、早治疗的目的。

糖尿病的并发症会危及人的生命，所以如果已经患有糖尿病而且患病时间几年以上了，就要加强监测，避免糖尿病并发症的出现，做到早期发现，早期预防，而到了晚期，疗效往往不佳。

适当进补不能乱补

蒋建家说，当温度下降，身体为了保持核心体温，会增加热量的消耗，这可能导致身体对能量的需求增加，从而导致食欲增加，多吃意味着血糖可能会上升，这对于糖尿病患者来说无疑是一个挑战。事实上，糖尿病患者可以适当进补，但不能乱补，不要打乱日常的规律饮食，要保证营养均衡，控制每日的总能量摄入。

糖尿病患者可以选择鱼、虾，去皮的鸡肉、鸭肉等食材，尽量不要摄入过多油脂。烹饪上也尽量使用清淡、用油较少的方法，不要选择油炸、爆炒，糖醋、勾芡等方式。虽然是秋季进补，但也不要一味选择高蛋白食物，新鲜的蔬果也是不错的选择。

蔬果不仅可提供人体所需的多种维生素和矿物质，保证营养均衡，还能提供膳食纤维，延缓碳水化合物和脂肪的吸收，提高饱腹感，有利于血糖的平稳。

头背脚三个部位要保暖

蒋建家提醒，在寒冷的冬季，糖尿病患者要注意“冬保三暖”。

首先是头暖。头部暴露受寒冷刺激，血管会收缩，头部肌肉会紧张，易引起头痛、感冒，甚至会造成胃肠不适等。

其次是背暖。寒冷的刺激可通过背部的穴位影响局部肌肉或传入内脏，危害健康。除了引起腰酸背痛外，背部受凉还可通过颈椎、腰椎影响上下肢肌肉及关节、内脏，引发各种不适。

注意脚暖。一旦脚部受寒，可反射性地引起上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩，纤毛摆动减慢，抵抗力下降。后果是病毒、细菌乘虚而入，大量繁殖，使人感冒。

增强免疫力防感冒

当身体受到感冒的侵袭时，身体的自然反应是启动免疫系统，与此同时，会释放一系列的应激激素，如皮质醇和肾上腺素。对于糖尿病患者来说，这种反应可能会带来额外的挑战。蒋建家提醒，糖友要预防感冒。

增强身体免疫力是非常关键的。强健的免疫系统可以帮助身体更好地抵御疾病。合理的饮食、适量的锻炼和保持充足的睡眠是增强免疫力的三大支柱。特别是食物中富含维生素C和锌的食材，如柑橘、猕猴桃、坚果和全谷类食品，都是增强免疫力的良好选择，可适量摄入。

接种流感疫苗是一种非常有效的预防措施。流感疫苗，不仅可以大大减少感染流感的风险，而且即使感染了，症状也会相对较轻。对于糖尿病患者来说，这是一个非常重要的防护措施。

尽量避免与患有感冒症状的人接触。这意味着要尽量避免进入拥挤的公共场所。如果必须外出，建议使用口罩，同时保持良好的手部卫生，勤洗手，避免触摸面部。