本报讯 （记者苏凯芳 通讯员吕培聪）天气渐冷，不少人会选择爬山锻炼。医生提醒，爬山虽然是一项很好的健身活动，但并非人人适宜，有骨性关节炎、心脏病、高血压、糖尿病等慢性病的老人们，更要量力而行，切勿盲目跟风。

“运动前一定要热身，充分地打开关节、舒展身体，让人体迅速进入‘运动模式’。”晋江市医院骨科副主任医师肖志满介绍，登山可以锻炼老年人的心肺功能，但是对膝盖的损伤比较大。老年人的骨关节逐渐退化，整体协调力下降，特别是对那些平时很少锻炼的人来说，登山对于人体膝关节和周围肌肉来说是一种高负荷运动，会使膝关节软骨磨损越发厉害，老年人关节周围肌肉力量不足，对关节的保护作用下降，更易发生关节损伤。

肖志满表示，如果在爬山中感到膝盖不适，就应停下运动，最好可以借助外力，比如使用登山手杖、攀扶台阶扶手、由他人搀扶、坐缆车等方式到达目的地。因此，他特别建议，有骨性关节炎、关节退损、关节疼痛等基础疾病的老年人，最好避免登山，可用散步、慢跑、广场舞等比较和缓的有氧运动代替。

泉州市第一医院神经内科主任蔡江萍告诉记者，老年人登山要因人而异，尤其是患有心脑血管疾病的人群，应尽量避免长时间在低温、湿冷的环境中运动。他建议心脑血管疾病患者谨慎参与登山活动，在运动前应咨询专业医师进行评估，以免发生危险。

蔡江萍提醒，登山时不要携带太多东西，随时根据天气变化增减衣服。有心脑血管疾病的老人，应带好必备药物。最好结伴出行，相互有个照应，可携带救心丸、降压药和创伤药出行。

除了患有心脑血管疾病的老年人不宜登山外，还有一些慢性病如高血压、慢性肾炎、肾病、血液病、慢性气管炎、肺心病、糖尿病伴有合并症、痛风、红斑狼疮、皮肌炎等患者，风湿性疾病、肝硬化患者等也不适合登山。这些慢性病患者爬山时如果不注意身体的变化，很可能会导致病情加重或突发险情。