冬天洗个热水澡，不仅能驱逐寒气，还能舒缓劳累。但是如果洗澡的方式不对，很可能出现皮肤瘙痒的问题，甚至生病。记者邀请市皮肤病防治院主任医师江连枝为大家介绍正确的洗澡方式。

最佳频率：一周1—2次。冬天几天洗一次澡最合适？《中国皮肤清洁指南》中给出建议：冬天天冷或者气候干燥的时候，可以3—5天洗一次（相当于一周1—2次），对于中老年人，可以一周洗一次澡。

冬天不要长时间泡澡。长时间泡澡，皮肤表面失去油脂保护，容易干燥、瘙痒，还会引起皮肤发皱、脱水等情况。尤其是老年人，长时间泡澡，除了导致皮肤瘙痒，还容易出现疲劳，诱发严重后果。洗澡的时间以盆浴10分钟左右、淋浴3—5分钟为宜。洗澡时，水温不宜过高，否则会加剧皮肤干燥，增加心脏负担。建议以皮肤温度37℃略有加减。

切勿过度搓澡。皮肤表面的角质层、脂质膜，共同构成了皮肤的屏障层，不但可以保护机体免受外界细菌、病毒的侵袭，而且可以防止体内水分流失。如果经常使用粗糙的搓澡巾搓澡，把皮肤搓红、搓痛了，对皮肤屏障层是一种机械性损伤，很可能破坏这层保护膜，让皮肤变得敏感脆弱，除了容易干痒，还会增加患皮肤病的风险。

洗澡后要保湿。冬天气温低，皮肤分泌的汗液、皮脂减少。为了缓解冬季皮肤瘙痒，最好在洗澡后3分钟内涂抹润肤乳。此时，皮肤还处于湿润状态，表面会有些细小的水珠或蒸汽，这个时候涂抹身体乳，可以让水合作用达到最佳效果，也是滋润皮肤的最佳时机。□本报记者 张沼婢