冬季气温逐渐降低，很多老年人和小孩因体质较弱，易受寒气侵袭，出现感冒、咳嗽、发热等症状。怎样才能增强身体免疫力呢？晒太阳！中医上讲“冬阳一寸值千金”，前提是得晒对了。晒太阳能不能隔着窗户晒？晒太阳应重点晒哪些部位？不同年龄、体质的人应该怎么晒？晒太阳前后又应该怎么做呢？

“冬日晒太阳，胜似喝参汤”，其实冬季最好操作的补肾方法便是晒太阳。阳光可壮人体阳气，使气血和畅，阴寒得除，对肾虚有好处。

经常晒太阳除了可以补阳驱寒，还有助于增强免疫力、防范感冒和流感、缓解不良情绪、缓解关节痛、预防近视眼、养出好气色、保护心血管、调节血糖。晒太阳的作用是通过光照促进维生素D的合成，进而促进钙的吸收，这些也是预防和治疗骨质疏松症的关键。

老中医林禾禧说，白天要多晒太阳，老年人应选择在上午10时前后或下午3时前后，每次晒半小时左右为宜，冬季晒太阳也不是晒得越久越好。

很多朋友喜欢坐在阳台里隔着窗户晒太阳，但是这样会使紫外线受到削弱，从而使人体合成的维生素D减少，跟去户外晒太阳相比，效果大打折扣。

晒太阳前不宜吃芥菜、雪菜、莴苣、螺、虾、蟹、蚌等光敏性食物，以免引起光敏性药疹或日光性皮炎。晒后还要多喝水，多吃水果、蔬菜，补充维生素C，可以抑制黑色素的生成。

中医认为，“头为诸阳之首”，是阳气汇聚的地方。百会穴位于头顶正中，为各经脉气会聚之处，能通达阴阳脉络，连贯周身经穴。所以晒太阳时，一定要让阳光晒过头顶，以通畅百脉、调补阳气。人体腹为阴，背为阳，且督脉、足太阳膀胱经均分布在后背，所以晒晒后背有助于补充阳气，调气血。

人的手掌很少被晒到，所以要特殊照顾，常晒手掌可舒缓疲劳，促进睡眠。在阳光下摊开双手朝向阳光，或者抬起双手，掌心朝向阳光即可。手心最重要的穴位是劳宫穴（自然握拳，中指尖下所指），若配合劳宫穴按摩效果更佳。□本报记者 张沼婢